Помиряването с тялото ви помага да отслабнете
Актуализирано на 06 февруари 2020 г. в 18:35
От Шарлот Марки
Ами ако наистина, за да отслабнете, трябва да забравите за диетите и вместо това да започнете, като приемете минимум от тялото и теглото си? Странно? Американският психолог Шарлот Марки обяснява, че положителната визия за нашия силует ни насърчава да възприемем здравословен начин на живот в дългосрочен план. Ами ти? В тази статия преценете нивото на загриженост относно теглото си и разберете, ако е необходимо, неговите съвети за постигане на мир с тялото ви.
Прегледайте образа, който имаме за себе си
Всички трябва да се примирим с факта, че загубата на излишните килограми няма да промени някои от физическите ни характеристики. Ако имате къси крака, колкото и да отслабвате, винаги ще имате къси крака. Знам, не е смешно. Ако четете тези редове, най-вероятно тялото ви и чувствата, които ви вдъхновяват, не ви доставят удовлетворение. И може да ви се стори малко странно, ако не и абсурдно, че ви съветвам да тренирате, преди да отслабнете, за да подобрите имиджа на тялото си и до известна степен да се примирите с настоящото си тегло. Абсурдно е също така, че ви съветвам да помислите, че това усилие за ревизиране на изображението на тялото ви ще бъде част от вашите усилия за контрол на теглото ви в дългосрочен план. Но повярвайте ми, има метод в тази очевидна непоследователност.
Как изображението на тялото влияе върху теглото
За по-нататък
Оценете нивото на загриженост относно теглото си
Вместо да побеждавате себе си, трябва да се вкарате в правилния ум, за да отслабнете и да управлявате теглото си. Независимо дали възнамерявате да отслабнете с два или двадесет килограма, това е много важен аспект от подхода, за който се застъпвам в книгата си, Умните хора не спазват диети. За да определите дали не сте на десния крак, психологически, за да отслабнете по устойчив начин, направете следния тест. Бъдете честни със себе си (никой освен вас не трябва да вижда вашите отговори) и приемете идеята да работите толкова върху ума си, колкото върху тялото си.
Тестът за загриженост за теглото е въпросник, използван от изследователите в психологията. Използва се за по-добро разбиране на чувствата, които участниците в изследването изпитват към теглото си. Отговорете на въпросите, съберете точките си, след това прочетете тълкуването на резултата си.