По-малко захар! По-малко килограми непоносимост към фруктоза
Междувременно успешно завърших фазата на родителски отпуск. В резултат на това не срещнах по-нататъшна нетърпимост, нито направих грешки. Във всеки случай не бих бил наясно с каквато и да било ситуация, в която да се откажа от желанието си за хляб или ябълка Нутела. Като цяло на този етап мога да кажа, че родителският отпуск беше наистина добър за мен, защото стомахът ми успя да се успокои и GLUT-5 се възстанови - готов съм за тестовата си фаза!
Това, което обаче ми се стори малко болезнено: отслабнах много. Преди това не бях много тежък, но в края на миналата година си сложих малко повече мазнини, отколкото бих могъл да твърдя като „естетически“, заради обучението си. За мен ВИНАГИ започва на грешни места. Роптаят. Не съм тежал много от години, но от време на време пътувам до съседната си стая, където съквартирантът ми помещава визуално привлекателна везна. В началото на годината, около февруари, когато непоносимостта ми все още не беше определена, тежах около 65 кг. С височина от 1,63 см оставям на всеки да си създаде собствено мнение, независимо дали това е наедряло или напълно нормално. Във всеки случай по това време все още се хранех относително безгрижно, но внимавах да не ям нещо твърде тежко. Пица, пържени картофи, палачинки - махнете се с вас! Иронично беше, че през това време ядох повече плодове. Кой би могъл да предположи, че това вероятно е моето здравословно звънче за останалите ми транспортни протеини GLUT-5.
След като преминах отпуск по майчинство и бавно започнах да изпробвам предишните си любими храни, започнах редовно да стъпвам на кантара.
Погледът ми почти не падна от главата ми - днес тежа само 55,8 кг! Аз самият не забелязах толкова голяма част от доста драматичната си загуба на тегло.
Мисълта ми в началото на диетата се сбъдна - отказ от наклонени захарни килограми! Но наистина ли е захарта ...? Типичната мисъл винаги е: Захарта е лоша, захарта ви дебелее. Захарта е неприятел на всеки фитнес наркоман и тези, които живеят без захар, имат най-голям шанс за страхотно тяло и коремни мускули. Лесно е да забравим, че захарта е важен източник на енергия за тялото и мозъка ни. Захарта наистина има своите предимства, но много често сме склонни да приписваме лоши неща на храната и след това преждевременно да й повярваме.
Разбира се, важно е и правилно да се избягват определени захари или да се сведе до минимум тяхната консумация. Кола например не е напитка в очите ми, която трябва да се използва за утоляване на жаждата. Ежедневната консумация на шоколад със сигурност не е най-добрият избор за задоволяване на глада между тях. Захарта в комбинация с друг лош човек е много по-тревожна: мазнини. Тук отново влиза шоколадът. Малко различната захар идва от храни, които съдържат пшеница или нишесте, като картофи.
Така че никога не се отказах напълно от захарта по време на фазата на отпуск по майчинство - и въпреки това свалих почти 10 килограма. След първоначалния шок обаче забелязах, че не само аз. Много FI-lers отслабват по време на или след фазата на родителски отпуск. Малко от тях наддават на тегло. Мисля, че теглото ми ще се нормализира, след като разбера какво мога и какво не мога да взема. Защото, разбира се, не искам да отслабвам повече. От него научих едно нещо: Ако приятелка отново се оплаче, че е напълняла толкова много и сега спешно иска да свали няколко килограма - винаги имам готова „препоръка за захарната диета“ 😉