По-малко от това Ето единадесет съвета за това!
По-малките чинии, по-продължителното дъвчене, изглеждат като малки неща, но всички те спомагат за намаляване на приема на калории. Яденето по-малко е по-лесно, отколкото си мислите! Ето единадесет съвета за отслабване, без да се отказвате!
Нашите зъби са като вградени устройства за намаляване на калориите, те просто трябва да се прилагат правилно: дъвчете старателно! Храносмилането и усвояването на някои хранителни вещества започват в устата ни. Това е много важно, тъй като позволява на молекулите на захарта и мазнините да навлязат по-бързо в кръвта и мозъкът ни получава сигнала „достатъчно, пълен съм“ по-рано, отколкото ако веществата се абсорбират от стомаха. Оптимално е да дъвчете ухапване тридесет пъти!
2. Да спим много!
Който спи осем часа, изгаря по-малко калории от този, който спи само пет! Грешка! Безсънните хора изгарят по-малко калории от своите връстници, които спят добре и достатъчно. Причината е проста, който спи малко и е уморен, движи се по-малко. Освен това, според някои изследвания, тези, които не получават достатъчно сън, също са по-гладни от отпочиналите си колеги, така че ядат повече. Седем до осем часа спокоен сън се отплаща два пъти: стабилизира нервната ни система и ни предпазва от „глад“, причинен от стрес.