Помага за кулминацията след понижаване на стълбите на кръвното налягане - Ръководство за здраве
Той не само намалява кръвното налягане, но и укрепва мускулите на краката чрез изкачване на стълби, особено при жени в менопауза с дефицит на естрогенен хормон, които са склонни към сърдечно-съдови и мускулни проблеми.
Ново изследване се появи в списанието „Менопауза“ на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS).
Менопауза и спорт
Трудно е да се избере правилната форма на упражнения за жени в менопауза поради някои спортове те могат да причинят здравословни проблеми. Обучението с висока интензивност на съпротива може да бъде ефективно за спиране на свързаната с възрастта мускулна загуба, но съществува риск от повишаване на кръвното налягане при хора на средна възраст с високо кръвно и високо кръвно налягане във фоайето. Този отрицателен ефект може да бъде компенсиран чрез комбинация от аеробни тренировки и тренировки за устойчивост, но може да има бариери, които пречат на много жени да ги изпълняват.
Изкачването по стълби обаче съчетава предимствата на аеробиката и тренировките за съпротива, защото подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на краката без да се налага да напускате сградата или да плащате във фитнес залата. Освен това помага за изгарянето на мазнини и намалява риска от остеопороза. Преди това проучване ефектите от изкачването на стълби върху кръвното налягане и артериалната гъвкавост не са проучени.