Помага при пъпки и отслабване 6 съвета за здравословно черво
Червата е дълга осем метра и всичко, което поглъщаме, трябва да премине през нея
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храносмилателният орган играе решаваща роля в борбата срещу патогените. В допълнение, червата могат да бъдат причина за акне и нежелано наддаване на тегло. Показваме съвети, с които можете да подкрепите здравето на червата си без усилия!
Червата с чар
Откакто бестселърът „Gut mit Charme“ на Джулия Ендърс най-късно, органът е в центъра на вниманието. До публикуването на тази книга проблемът със здравето на червата беше подценяван от повечето немедицински специалисти. Здравото черво регулира нашето тегло, укрепва имунната ни система и ни дава енергия. Навитата мускулна тръба, която се простира от стомаха до ануса, може дори да има положителен или отрицателен ефект върху чувствата. Ако червата са претоварени, безпокойството и депресията дори могат да бъдат резултат. Накратко, дошъл е моментът да му обърнем толкова внимание, колкото и на други части на тялото.
Черва с чар от Джулия Ендърс
Здравото черво помага при пъпки и загуба на тегло
Съвет 1: пробиотици и ферментирала храна
Ферментиралите храни и млечните продукти с живи култури са полезни за червата. Те включват кисело мляко, кефир, кисело зеле и кимчи, но също така и много други храни. Яжте много! Особено след курс на антибиотици, който разрушава баланса на чревната флора.
Ферментиралите храни осигуряват на червата добри бактерии
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет 2: Намаляване на стреса и упражнения
Ако сме стресирани, освободените хормони извеждат червата от равновесие. Тогава вече не успява да филтрира хранителните вещества и от хранителната маса. Често газовете, коремната болка и диарията са признаци на страдащо черво. Затова се опитайте да се отпуснете, когато е възможно! Понякога разходка на чист въздух, рунд йога или 20 минути медитация могат да помогнат.
Съвет 3: Витамин D.
Особено през зимата, когато слънцето се крие, рискът от дефицит на витамин D е висок и дефицитът е много вероятно свързан с възпаление, което затруднява работата на червата. Излизайте на слънце възможно най-често. Много е ефективно, ако се излагате на него за 15 до 30 минути всеки ден от март до октомври. Важно: Тези стойности се прилагат за Германия, а не за по-горещите страни. През това време тялото може да попълни запасите си от витамин D и след това трябва да му остане достатъчно за зимата. Ако се съмнявате, помолете Вашия лекар да провери нивото на витамин D. Може да има смисъл да приемате витаминни добавки.