Ползите за здравето от футбола
Асоциацията на френските застрахователи, обслужващи предотвратяването на ежедневните рискове.
Начало на маршрута за предотвратяване на отношението - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Здравен дом за отдих3- iStock.jpg
Ти си тук
От детството футболът привлича много последователи. Но много възрастни все още практикуват. Трябва да се каже, че както всички спортове, футболът носи много ползи за здравето в допълнение към удоволствието да играете в екип.
Футбол, интензивен спорт, който изисква издръжливост и съпротива
Футболът е интензивен екипен спорт, който изисква значителни промени в темпото както по време на мачове, така и по време на тренировка. Играчите верижно ускоряват понякога без време за възстановяване.
Ето защо, освен умения за умения, бързина и релаксация, футболът призовава и за добра издръжливост и способности за съпротива, изискващи добро физическо състояние и редовни тренировки. Също така бъдете внимателни, хванати в играта, може да се наложи играчите да надминат себе си и да поемат рискове. Освен това този спортен контакт може да причини много наранявания.
Футбол, отборен спорт, който носи много ползи за здравето
Дори ако футболът работи основно на долните крайници, участват всички мускули, което прави този отбор пълен спорт.
Чрез редуване на бягане с умерена скорост и спринтове, футболът изисква както аеробни, така и анаеробни усилия.
По време на мач играчите изминават 9-12 км, като бавно бягане (45% от времето, 5,1 км), ходене (25%, 2,8 км), бързо бягане (13%, 1, 5 км) и спринт (11%), 1,26 км). Играч изразходва около 5 до 20 килокалории на килограм телесно тегло.
Футболната практика развива:
- сърдечно-съдовата система;
- цялата мускулна система;
- издръжливост и издръжливост;
- баланс и координация;
- скорост и релаксация;
- адресът;
- тактика.