Ползите от зеления чай - протокол Rainz - зелен чай

Зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки в света, предлагайки множество ползи за тялото. Зеленият чай съдържа големи количества антиоксиданти и хранителни вещества, необходими на човешкото тяло, спомагайки за правилното функциониране на нервната и имунната системи, но също така и в борбата с рака. Също така, важен ефект от консумацията на зелен чай е изгарянето на мазнини и загубата на излишни килограми. По-долу са посочени най-важните ползи от зеления чай, като всички те са подкрепени от научни изследвания.

Изгаря мазнините и помага при отслабване

Проучванията при хора са стигнали до заключението, че зеленият чай стимулира изгарянето на мазнините и подобрява физическата работоспособност. Поради тази причина много добавки, които обещават отслабване, съдържат големи количества зелен чай. Проучванията също така показват, че окисляването на мазнини се е увеличило с 15-20% за потребителите на зелен чай. Трябва обаче да се отбележи, че има проучвания, в които не се съобщава за значително ускоряване на метаболизма, като резултатите варират от отделен човек.

За да бъдат ефектите възможно най-изразени, изследователите препоръчват зеленият чай да бъде включен в здравословния начин на живот. Това включва балансирана диета, богата на хранителни вещества, необходими на тялото, но и редовни упражнения. Ефектите от тези два фактора могат да се комбинират с ефектите на зеления чай и могат да доведат до завидни резултати.

Подобрява здравето

Зеленият чай е богат на химикали с изключителни ефекти за човешкото тяло. По този начин пиенето на зелен чай може да намали възпалението или риска от рак, тъй като осигурява на организма високо ниво на полифеноли (30% от съдържанието на чай).

Катехините са такива вещества, които имат антиоксидантна и защитна роля. Те намаляват образуването на свободни радикали в организма, като по този начин предпазват клетките от различни наранявания и увреждания. В допълнение, свободните радикали могат да доведат до различни заболявания или преждевременно стареене.

Стимулира мисленето

Зеленият чай съдържа големи количества кофеин, известен стимулант на нервната система. По този начин се стимулират невроните и се увеличава секрецията на допамин и норепинефрин. Проучванията стигат до извода, че оптималният прием на кофеин води до подобрения в мозъчната функция, включително настроение, бдителност, време за реакция и памет.

В допълнение към кофеина, зеленият чай съдържа и много важна аминокиселина, а именно L-теанин. Тази аминокиселина повишава нивата на допамин и други важни невротрансмитери, имайки роля против тревожност. В допълнение, комбинацията от кофеин и L-теанин може да бъде изключително силна, значително подобрявайки мисленето. Много хора са заявили, че са по-енергични и продуктивни, след като пият зелен чай в сравнение с кафето.

Други ползи от зеления чай

Предотвратява рака - В страните, където консумацията на зелен чай е висока, процентът на ракови заболявания е по-нисък. Някои проучвания показват, че зеленият чай има положително въздействие върху рака на гърдата, яйчниците, дебелото черво, хранопровода, белите дробове, кожата, стомаха или простатата и яйчниците. Необходими са обаче още няколко проучвания, за да сте сигурни в тези неща.

Подобрява сърдечната функция - консумацията на зелен чай намалява риска от смърт, особено от сърдечно-съдови причини. Това се основава на високото съдържание на полифенолни съединения в чая.

Намаляване на риска от инсулт - според голямо проучване редовната консумация на зелен чай е свързана с намален риск от инсулт.

Понижаване на холестерола - няколко проучвания от 2011 г. установиха, че редовното пиене на зелен чай или яденето на растението под формата на капсули са методи, които могат да намалят нивото на общия холестерол, но също така и LDL (лош холестерол).

Странични ефекти и препоръки

Има малко странични ефекти на зеления чай, но трябва да ги вземем предвид. Ползите обаче надвишават рисковете, а зеленият чай остава една от най-здравословните напитки. Така намираме:

Кофеинова чувствителност - в редки случаи консумацията на зелен чай може да доведе до безсъние, гадене, безпокойство и раздразнителност;
Разреждане на кръвта - хората, приемащи антикоагуланти, трябва да бъдат внимателни, когато пият зелен чай. Също така, трябва да се внимава много, когато се консумира зелен чай и аспирин.

За да се избегнат други странични ефекти на зеления чай, трябва да се консумират само висококачествени продукти. Също така, консумацията на зелен чай не трябва да се преувеличава и трябва да се постига само при балансиран и здравословен начин на живот. Ако искате да отслабнете със зелен чай, трябва да знаете, че дори в този случай диетата и физическата активност са силни страни. За това препоръчваме Протокол Rainz.

Протокол Rainz включва персонализирани диетични планове според индивидуалните характеристики на клиента, но също така и постоянно оптимизирани тренировки. Всичко това се наблюдава постоянно от някой от специалистите Академия Rainz, така че трансформацията да се осъществи без грешки или странични ефекти и по най-здравословния начин.