Ползите от вилината на малина и бикини

Роза с малки зърна: добра за отслабване ?

ползите

Презентация

Малината е този червен плод, който е изключително нискокалорични (38 калории на 100 грама) и остава много богат на вода. Този плод осигурява много минерали и витамини, както и фибри, които ще засилят чревния транзит.

Идеалният начин да консумирате малини е да ги ядете обикновени, ако е възможно, без добавена захар и особено не в пай.

Съставът му е следният: лимонена киселина, ябълчена киселина, целулоза, вода, желязо, фибри, глюкоза, мазнини, ниацин, пектин, протеини, въглехидрати и витамини А, В1, В2, В3 и С.

Висока минерална плътност и витамин С

Съдържанието на минерали в малините е значително в сравнение с други плодове: това са почти 1,3 грама минерали само за 100 калории, които се предоставят. И това не спира дотук, тъй като същото важи и за магнезия (53 mg/100 калории), калция (58 mg/100 калории) и желязото (1,8 mg/100 калории).

Редовната консумация на малини по този начин ефективно покрива ежедневните енергийни нужди по отношение на минерали за цялото тяло.

По отношение на витамините и по-специално на витамин С, които организмът не може да произведе сам, малините се оказват шампион на червените плодове: със 100 г плодове това са почти 25 мг витамин С, или приблизително 1/3 от дневният прием, препоръчан от официалните програми.