Ползите от студения душ - стъпка към здравето
Някои хора обичат да си вземат студен душ. Но, добре ли е за вашето здраве ?
Много от нас вземат горещи или дори хладки душове, в зависимост от температурата навън.
Труден навик е да се промени, докато не разберем всички добри неща, които един студен душ може да направи за нас.
Разберете как да подобрите здравето си, като вземате студени душове, и изпробвайте няколко техники, за да го направите без много трудности.
Душ със студена или гореща вода ?
Всъщност както студената, така и горещата вода имат ползи за здравето ни. Важното е да знаете как да ги използвате в точното време и по балансиран начин.
Като правило се къпем почти изключително в гореща вода, понякога при прекомерна температура и често твърде дълго.
За нашето тяло топлината е по-приятна, защото помага за разширяване на кръвоносните съдове и насърчава релаксацията.
Ако обаче прекалим, горещите душове могат да ни отслабят, да ни отнемат енергията и да нарушат баланса на кръвообращението ни.
Поради всички тези причини е важно да знаете как да комбинирате двете температури за пране.
Много морски курорти и други центрове за хидротерапия предлагат бани с променлива температура, за да се възползват от всички предимства, които водата може да ни донесе.
За начало идеалното е да нанасяте постепенно малко студена вода, като я комбинирате на равни интервали с гореща вода.
Ползите от студената вода
- Намалява възпалението.
- Подобрява кръвообращението, тъй като свива кръвоносните съдове и предотвратява разширените вени.
- Бори се с отпуснатостта на тъканите.
- Тонизира кожата и подобрява външния й вид.
- Ускорява метаболизма.
- Предотвратява целулита.
- Осигурява жизненост и енергия, като същевременно произвежда дългосрочни релаксиращи ефекти.
- Постепенно укрепва имунната система.
- Регулира нервната система.
Как да си взема добър студен душ ?
- Душовете с ниска температура не трябва да са много дълги. 5 минути са повече от достатъчни.
- Избягвайте областта на главата си. Можете да прекарате мрежа, много бързо, на врата си, ако желаете.
- Вашата баня трябва да е относително топла и не трябва да ви е студено, когато се къпете, за да можете да се възползвате от добродетелите на температурния контраст.