Ползите от студения душ или вана - #adg

Студеният душ е по-често синоним на наказание, отколкото на награда. Изглежда обаче, че вземането на студен душ би довело до определени предимства ... Но какви са истинските предимства на тази практика?

може помогне

Приемането на студен душ или вана стимулира кръвообращението. Студът кара кръвоносните съдове да се свиват, което очевидно забавя притока на кръв, но също така насърчава тялото да възвърне топлината си. Именно този изпомпващ ефект е от полза и трябва да се търси, за да се активира циркулацията. Тази практика може да се използва след тренировка за ускоряване на процеса на възстановяване или по време на нараняване за подпомагане на лечебния процес. Следователно излагането на студ не трябва да бъде много дълго (само няколко минути), но тялото трябва да има достатъчно време да се затопли, преди да повтори процеса. Много спортисти го използват в това отношение след мач или при нараняване.

Студеният душ засяга тялото, но и мозъка, като стимулира секрецията на норепинефрин в мозъка, хормон, свързан с управлението на настроението. Така че приемането на студен душ може да ви помогне да се борите с някои форми на депресия или поне да намалите чувството на стрес. Поради тази причина някои хора го използват преди лягане (охлаждащ и успокояващ ефект). И обратно, други предпочитат да го използват в началото на деня за неговия ободряващ ефект и да започнат деня в оживено душевно състояние! От вас зависи да опитате и да видите как ще реагирате.