Ползите от съня Сънят на; дете
Спете от 0 до 18 години
Ползите от съня са признати отдавна. В миналото сънят обикновено се смяташе за неактивно мозъчно състояние и включваше религиозни вярвания: сънищата се изпращаха на сънуващия, за да им кажат бъдещето. През 18-ти век биологът Буфон разглежда това като естествена необходимост, докато Дидро в своята Енциклопедия счита за необходимо „да поддържа, ремонтира и сглобява отново машината“ на човека. През 1937 г. първата електроенцефалография дава възможност да се разграничат пет състояния, вариращи от будност до дълбок сън. През 1957 г. двама американски изследователи откриват определена фаза на съня, която по-късно Мишел Жуве определя като „парадоксална“, по време на която очите се движат изключително бързо и която е по-конкретно свързана с изграждането на сънищата.
Нощите ни са изпълнени с множество събития, много от които остават за откриване. Ето защо, въпреки че е трудно да се говори за ролята на съня, ние все пак можем да направим списък с неговите ползи и принос.
Ефектите от лишаването от сън
Предотвратяването на спянето на плъх в продължение на две до три седмици води до загуба на тегло (въпреки увеличения прием на храна), хипотермия и смърт поради намалена имунна защита.
Дълбок сън, средство за регенерация
Икономия на енергия и възстановяване
За някои учени, сънят произхожда от възстановяването на физиологични процеси, повредени по време на пробуждането. По този начин продължителността на съня се удължава, когато тялото е силно ангажирано (интензивно физическо натоварване, бременност, пубертет).
За другите, сънят помага на мозъка и неговите нервни връзки да почиват, направени по-малко ефективни от продължителен период на будност. Сънят предпазва срещу натрупването на стрес и позволява възстановяване на енергиен капитал. И накрая, дълбокият сън допринася заелиминиране на токсините и други отпадъци на мозъка, дихателната, сърдечно-съдовата и жлезистата системи. Доказано е, че по време на дълбок сън мозъчните области са мястото на истински измиване на невроните който елиминира амилоидни вещества и протеини, и двете участващи в невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Производството на протеини и хормони
По време на бавен сън се увеличава производството на някои протеини (особено инсулин и хормон на растежа). И така, това е по време на сън детето расте. Също така първите часове на нощта са много важни, най-малкото нарушение може да попречи на производството на този хормон. Намаляването на бавния дълбок сън, причинено от нелекуван синдром на сънна апнея, може да доведе до последващо нарушаване на кривата на растеж при деца.
Адаптиране към околната среда
Поведенческите изследвания, както при хора, така и при животни, приписват роля на съня при адаптирането към околната среда: лишаването от сън отслабва нашата имунна система и допринася за повишена податливост към инфекции. Циркадният часовник около = около, ден = ден Който се подчинява на ритъм от около 24 часа. поддържа стабилно равновесие при външни промени. Основава се на неизменния принцип, чене може да има непрекъсната дейност без периодична почивка и тя координира ритмичните дейности на нашето тяло. Например нашият сън следва дневен/нощен ритъм, кожата ни обновява клетките си през нощта (с пик около 1 сутринта), а секрецията на стомашни ензими предвижда хранене.
REM сън и психологически процеси
Зреене на нервната система
Продължителността на REM сънят е много важен при новородени деца. Този сън би послужил на създаване и развитие на нервни вериги, следователно до мозъчно съзряване, което е много бързо по време на живота на плода и първите месеци от живота. Делът на парадоксалния сън се увеличава от 50% от времето за сън през 36-та седмица от феталния живот, до 20% при възрастни.
Мечтата
Съществува много силна връзка между REM съня и сънищата, но естеството на тази връзка и функциите на съня все още са загадъчни. Има две противоположни школи на мисълта. За Зигмунд Фройд несъзнаваното държи ключа за нашите мечти, то е достъпно чрез психология и психоанализа. Научният дискурс, от друга страна, отказва да се подчини на невидимостта на света, който управлява мечтата и се интересува повече от невробиологията и психиатрията. По време на REM сън процесът на запаметяване и съхраняване на спомени е много активен, което позволява да се подредят преживяванията и мислите на деня.