Ползите от сезонните плодове - витаминна мина за организма - ZS
Плодовете са пълни с витамини, минерали, фибри за тялото. Те ни дават енергия и винаги са здравословен избор.
Ползите от ежедневната консумация на плодове се доказват от множество релевантни научни изследвания. Намаляването на риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт, защита срещу някои видове рак, предотвратяване на затлъстяване и диабет, нормализиране на кръвното налягане и намаляване на риска от бъбречни и костни заболявания са само няколко от тях.
Плодовете също са важни ресурси на минерали и антиоксиданти, които помагат за подхранването и защитата на клетките и, по подразбиране, на цялото тяло.
Консумацията на плодове се препоръчва особено на тези, които са на диета, тъй като някои имат много малко захар: малини, ягоди и праскови са най-посочени, много фибри: шипки, орехи и маракуя са най-добрите ресурси, помагат за понижаване на холестерола: авокадото е плод номер 1 в борбата срещу този враг на здравето и фигурата), те имат много малко калории: динята заема водещото място в този връх.
череши
Черешите са здравословен избор, особено през този период. Черешите могат успешно да заменят шоколада, бонбоните и изисканите сладкиши, като са вдъхновен избор по всяко време на деня, независимо дали е сутрин, обяд или вечер.
Черешите съдържат над 75% вода, функция, която ги прави идеални при диети, тъй като са с ниско съдържание на калории (63 калории на 100 грама), предотвратяват дехидратацията, дават усещане за ситост, благодарение на разтворимите фибри в състава и понижават отрицателните нива на холестерол. организъм.
Антиоксидантите, минералите, елаговата киселина, витамин С, витамин А, биофлавоноидите, мелатонинът и антоцианините правят тези плодове истински източници на здраве.
Мелатонинът е отличен антиоксидант за успокояване на нервната система и е полезен при безсъние, невроза, тревожност и мигрена.
пъпеши
Пъпешите имат диуретични свойства, съдържат вещества, които регулират кръвното налягане и предотвратяват сърдечните заболявания. Динята има висока концентрация на ликопен (дори по-висока от доматите), антиоксидант, който намалява риска от сърдечни заболявания и рак.
Динята е богата на бета-каротин, предшественик на витамин А, който помага да се поддържа зрението и здравето на кожата.
ягоди
Ягодите, сезонните ароматни плодове, са сладка закуска с множество хранителни свойства. В допълнение към мултивитамините, които се съдържат, ягодите са известни като добър усилвател на имунитета, помощник в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, като диабет или дори рак. Но това не е всичко!
Антиоксидантните свойства на ягодите предотвратяват появата на катаракта, а високият състав на витамини предпазва от слънчева радиация и подобрява роговицата и ретината.
Според проучване на института Karolinska в Стокхолм предозирането на витамин С може да увеличи риска от развитие на катаракта при жени над 65 години, но само ако се приема от добавки, а не от плодове или зеленчуци.
Една порция ягоди съдържа 134 mg калий и помага да се поддържа нормално кръвно налягане, действайки като буфер срещу негативните ефекти на натрия. По този начин, намалявайки LDL липопротеините, възпалението и кръвното налягане, ягодите се считат за най-добрите плодове за здравето на сърцето.
кайсии
Според многобройни научни изследвания в тази област, кайсиите и маслото, извлечени от скъпоценните му семена, могат да предпазят сърцето и други жизненоважни органи от много болести, а богатото съдържание на хранителни вещества, витамини и минерали прави този сочен и ароматен плод истински извор на младост и здраве.
Суровите кайсии са ценни източници на витамини, минерали и хранителни вещества с изключително полезна роля за организма, включително калий, фосфор, калций, рибофлавин, желязо, витамин А, магнезий, цинк, бета-каротин и витамин С, както и селен, манган., тиамин, мед, фолат, витамин В6, пантотенова киселина и холин.
Често консумираните кайсии помагат за елиминирането на токсините от тялото, борбата с астенията и депресията, спирането на загубата на памет поради високото съдържание на фосфор, лечението на безсънието и борбата с инфекциите в организма. Бременните жени или тези, които приемат контрацептиви, също се препоръчват да следват кайсиево лечение, за да балансират нивата на провитамин А.
Минералите и витамините също са показани за защита и подобряване на здравето на очите, а витамин С, съдържащ се в кайсиите, укрепва имунната система и ни предпазва от респираторни инфекции и вируси.
Кайсиите са богати на витамин А, отличен за нашата кожа! Този витамин подготвя кожата ни за слънцето и я защитава от ежедневни агресии по естествен път.