Ползите от r; Съзнание за мозъка

съзнание

Добавете към iStock/Foxys_forest_manufacture любими

Вземете жар от митичната „средиземноморска диета“, за която е известно, че намалява сърдечно-съдовите рискове. Добавете тире от диетата Dash, чудесно за борба с високо кръвно налягане, и ще получите диетата на ума (за „Средиземноморска интервенция за тире за невродегенеративно забавяне).

Диетата на ума, съюзник на мозъка

Диетата на ума е разработена от епидемиолога Марта Клеър Морис от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго.

Идеята е да се съчетаят ползите от средиземноморската диета и диетата Dash, като се популяризира диета, богата на Омега 3 и чрез премахване на преработени и прекалено солени продукти. Това, за да се действа Профилактика на Алцхаймер.

Според резултатите от нейното проучване, публикувано в Alzheimer's & Dementia: The Journal of Alzheimer's Association, Марта Клеър Морис предполага, че спазването на диета Mind може да намали риска от развитие на болестта с 53%. Дори тези, които не спазват диетата докрай, ще видят, че рискът намалява с 35%.

Следователно диетата Mind е идеална за глезене нашият мозък. Това е много полезно за студентите по време на изпити, тъй като увеличава умения за запаметяване и учене.

Но той може да бъде приет от цялото население, независимо от възрастта, тъй като всички ние можем да бъдем засегнати от мозъчна дегенерация, особено заради нашата околна среда (масово използване на екрани, храна, пълна със замърсители и т.н.).

Как да спазвам диетата Mind ?

За да се възползвате от положителните ефекти на диетата Mind, няма смисъл да се лишавате от всичко. Необходимо е да се намалят някои храни (прекалено мазни, прекалено солени или прекалено сладки) и да се фаворизират други.