Ползите от Omega 3 Toutelanutrition
Има много ползи от допълването на незаменими мастни киселини във вашата диета. Точно рибено масло EPA и DHA, помагат в борбата със стреса, постигат здравословна физика и ускоряват възстановяването на мускулите. Те са от съществено значение за благосъстоянието.
Рибеното масло помага при загуба на мазнини
Рибеното масло е противовъзпалително средство, което намалява стреса. И EPA и DHA мастните киселини повишават инсулиновата чувствителност. Това регулира нивото на кръвната захар, като го съхранява или като мазнина, или като мускулен гликоген.
Ако имате ниска инсулинова чувствителност, ще бъде много трудно да загубите мазнини. Освен получаването на достатъчно омега 3, храненето с диета с ниско съдържание на въглехидрати също ще подобри чувствителността към инсулин и ще загубите мазнини, ако създадете калориен дефицит.
Рибеното масло увеличава синтеза на протеини и запазва мускулната маса
Когато увеличите инсулиновата си чувствителност, сигурно е, че ще подобрите и синтеза на протеини в мускулите, тъй като инсулинът регулира преминаването на хранителни вещества и хормони през мускулните клетки.
Изследванията показват, че приемането на няколко грама рибено масло увеличава синтеза на протеини с до 30%, защото увеличава производството на ензима mTOR, който произвежда мускулен растеж и клетъчна пролиферация.
Рибеното масло понижава кортизола и намалява стреса
Едно от най-невероятните предимства на добавянето с рибено масло е способността му да намалява стреса.
От 2010 г. учените знаят, че рибеното масло понижава кортизола. Повечето проучвания показват, че намалява сърдечната честота и нервността. Когато страдате от тревожност, сърдечната честота и кръвното Ви налягане се повишават и нервната Ви система се активира, което води до освобождаване на катехоламини.