Ползите от обучението по TABATA - Kineto Land

Написано от Super User на 27 декември 2017 г. Публикувано в Обучение

kineto

# Открийте предимствата на обучението по TABATA. Ако сте човек, свикнал със спорт, открийте СЕГА ползите от обучението по TABATA. Обучението по TABATA изисква последователни усилия, но което води до изгаряне на голям брой калории. Този тип тренировки са полезни както за хората, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да поддържат.

Д-р Izumi Tabata е проектирал това високоинтензивно интервално обучение (HIIT), известно като TABATA, по време на работата си като треньор на японския отбор по бързо пързаляне с кънки. Тренировката TABATA включва редуване на кратки периоди на упражнения, но интензивни, с периоди на почивка. Голямо разнообразие от упражнения са съвместими с протокола TABATA, включително тренировки с тежести или аеробни упражнения като бягане или гребане.

Упражненията, които включват интензивни усилия, увеличават метаболизма около 15 пъти в сравнение с основния метаболизъм (BMR). Протоколът TABATA подлага тялото на кратки, но интензивни интервали от усилия, като по този начин кара тялото да увеличи основния си метаболизъм, за да го върне в баланс. Това увеличаване на основния метаболизъм се извършва чрез изгаряне на мазнини, което ще се направи след края на тренировката.