Ползите от яденето на ядки за стомаха ни - стъпка към здравето
Обикновено свързваме консумацията на ядки с подобряване на умственото представяне или грижа за сърдечно-съдовото здраве. Ядките обаче са полезни и за стомаха. В тази статия ще ви разкажем повече за ползите от яденето на ядки.
Тези сушени плодове с твърда черупка са богати на висококачествени протеини, антиоксиданти, въглехидрати, омега-3, витамин Е и множество минерали. Редовната им консумация помага за оптимизиране на чревния транзит, тъй като те съдържат фибри.
Яденето на ядки помага за предотвратяване или облекчаване на киселини. Те също така отпускат сфинктера и дефлират възпалението.
Ползи от яденето на ядки за стомаха
Няколко научни изследвания разкриха ползата от тази храна за сърдечно-съдовото здраве. Всъщност специалистите препоръчват всеки ден да ядете шепа ядки.
Защо ? Тъй като е доказано, че орехите съдържат по-голямо количество антиоксидантни полифеноли, отколкото всеки друг сух плод.
Омега-3 в ядките са много полезни за организма. Това съединение насърчава здравето по няколко начина.
Помага за оптимизиране на кръвообращението, повишава нивата на серотонин и насърчава чувството за ситост. Така че това означава, че не трябва да ядем толкова много, за да сме сити.
В допълнение към приема на омега-3, проучване разкрива, че тази храна помага за изгарянето на мазнини, особено в коремната област. Следователно ядките са идеални за включване в диетичните планове. Препоръчително е обаче да ги консумирате умерено.
Смесената ядкова салата е чудесен хранителен избор, но това не е единствената рецепта там. Опитайте други !
Начинът на консумация на ядки може да бъде толкова разнообразен, колкото искате. Докато някои хора се радват на шепа обикновени ядки, други ги предпочитат като млечни шейкове с плодове или зеленчуци.
Те могат да се насладят и в много богати на протеини ястия. Пиле с орехи е пример.