Ползите от ябълковия сок - OptiMyself
Търсите ли здравословна напитка, която да придружава вашите ястия? Искате да направите добро за тялото си със здравословен и достъпен продукт ?
Няма нужда да търсите най-новата модерна тропическа съставка. Ябълковият сок може да бъде отлично решение, ако преследвате цел за красота (по-ярка кожа, по-блестяща коса, загуба на тегло и т.н.) или ако просто искате да се грижите за здравето си 🙂
Англосаксонците имат поговорка, която добре илюстрира тази идея: „Една ябълка на ден държи доктора далеч”; или "Яденето на ябълка на ден държи лекарите далеч!" "
Бързо ще видите, че репутацията на ябълковия сок е красива и добре обоснована. !
Концентрат на хранителни вещества !
Ябълковият сок е истински концентрат:
- в минерални соли (калий, фосфор, магнезий)
- в хранителни вещества и витамини (ябълчена киселина, лимонена киселина, пектин, витамини А, В, С, РР, фибри, антиоксидант, полифеноли)
Какво ще ви помогне да се борите срещу свободните радикали и да забавите стареенето на тялото си !
Съветваме ви да гледате този откъс от програмата Coup de food, който обобщава много добре всички ползи от ябълките. !
Някои виждат ябълката като символ на любовта, други като алегория на жените. Нека започнем нашето търсене на ползите от ябълковия сок, като анализираме неговите ползи за здравето и красотата. !
Линията/красотата на ябълковия сок
Плод на желание и похот, ябълката преди всичко има добродетели по отношение на контрола на теглото ви.
Намерете линията и се борете срещу наднорменото тегло
Ябълката има особеността да съдържа много пектин. Пектинът е влакно, което има много интересно свойство: набъбва при контакт с вода и образува плътен гел, който улеснява храносмилането. .
Този гел има и друга функция за тялото: той носи усещане за ситост по-бързо, което ще ви попречи (ако сте като нас!) Да се поддадете на призива за лека закуска.
След това, ниво на калории, кажете си, че една ябълка съдържа средно само 50 калории на 100 грама (източник), за разлика от бананите, които съдържат 90 калории.
Чувствате ли, че сте прекалили с мазнините по време на хранене? Вземете ябълка за десерт. Освен, че са с ниско съдържание на калории (и следователно ви спестяват да не се озовете върху шоколадов фондан от Oreo!), Съдържащите се в ябълките полифеноли спомагат за намаляване на усвояването на мазнини и глюкоза от тялото ви (проучване). Полезен десерт, следователно 🙂
И накрая, ябълковият сок също има значителен диуретичен ефект. Няма да разширяваме този въпрос, тъй като всички проучвания показват, че диуретичните продукти само губят вода и могат да бъдат опасни за здравето.
Ако искате да отслабнете сериозно и в дългосрочен план, ще трябва да увеличите метаболизма си и да намалите приема на калории.
Всичко това е вярно !
Не бъркайте ябълка и ябълков сок !
Внимавайте, ябълковият сок има по-висок гликемичен индекс от ябълката !
Свойствата на ябълката за отслабване се отнасят за ябълката, консумирана под формата на плодове, а не на сок.
Всъщност, в зависимост от начина, по който ще извличате ябълковия си сок, можете да оставите влакната настрана, например в случай на сок в центрофугата или сокоизстисквач. Това ще бъде по-малко, ако приготвите смути в блендер.
Също така винаги имайте предвид, че чаша ябълков сок, направен от 3 или 4 ябълки, съдържа много глюкоза (захар). Бихте ли имали апетит да изядете тези 3/4 ябълки? Обикновено не. и това е признак на прекомерна доза.
Винаги помнете да разнообразявате домашните си плодови сокове, като използвате изучени и оптимизирани рецепти (най-доброто е да смесвате плодове и зеленчуци, например като комбинирате ябълките си със спанак и краставица. Не бъдете тази глава, c 'е вкусно!).
Ако ви липсва добра сокоизстисквачка, за да направите вашите рецепти не се притеснявайте, ние сме подготвили класации на най-добрите пасатори/сокоизстисквачки и сокоизстисквачки, за да улесним работата си job
Светеща кожа и коса !
Ябълката концентрира витамин С (около 3,3 mg/100 g), антиоксиданти, полифеноли (около 160 до 300 mg/kg цели плодове) и колаген.
Витамин С действа като мощен антиоксидант, спомага за стимулиране на производството на колаген и премахва свободните радикали, които подчертават стареенето на кожата.
Този естествен микс ще ви помогне да възстановите сиянието и еластичността на кожата си. .
Ябълковият сок може да се използва у дома, като истински козметичен продукт, или като го консумирате ежедневно като сок, или като го прилагате като всеки козметичен продукт във вашата баня. !
Нашата рецепта за маска за красота с ябълки
- 2 супени лъжици мед
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1 чаена лъжичка розова вода
- Половин смачкана ябълка (използваме остатъка от нашата сокоизстисквачка на снимката).
Смесете всички съставки, като се уверите, че крайната текстура е „лепкава“ (добавете мед, ако случаят не е такъв). Оставете върху кожата за 20 минути, след което изплакнете.
Ако имате пърхот, също така знайте, че ябълковият оцет ще го накара да изчезне след няколко приложения върху скалпа ви.
Трик на баба, о, колко ефективен !
- Нанесете ябълков оцет като шампоан
- Масажирайте 2 минути и оставете да престои 5 минути
- Изплакнете и измийте косата си с класическия си шампоан
Последен съвет за пътя.
Ябълковият оцет също ще направи косата ви да блести! Можете да разредете малко количество (1/10) в последната вода за изплакване на вашия шампоан, за да подчертаете блясъка на косата си!