Ползите от хром пиколинат - загуба на тегло; Енергия
Чувствате ли се уморени и/или сте качили малко тегло напоследък? Последната ви кръвна проба показва ниво на кръвна захар или холестерол, което никога не е било достигнато (малко назначение на лекар не би било лукс!) ?
Не ни казвайте повече, имаме преднина: може би се нуждаете от добавки с хром пиколинат !
Под това (донякъде) варварско име всъщност се крие микроелемент, който ни е необходим в малки количества. За съжаление, нашата често индустриална храна силно липсва, което може да причини нарушения, без които бихме могли да се справим! Ние обясняваме всички ползи от хром пиколинат и полезността на прибягването до добавки.
ХРОМ ПИКОЛИНАТ: KESAKO ?
Хромовият пиколинат е комплекс от пиколинова киселина и хром, използван в неговата 3-връзка (тривалентна) форма. 6-свързващ хром (шестовалентен) е токсичен за здравето, следователно напълно забранено: не се притеснявайте, добавките с хром пиколинат не съдържат (източник) !
Тривалентен хром се съдържа във виното и приготвената бира (няма причина да се злоупотребява с него!), Яйчни жълтъци, зърнени храни, богати на трици, пълнозърнести храни, ядки, зелен фасул, броколи и месо.
Ако източниците на хром и, като разширение, на хром пиколинат са многобройни, промените в диетата на нашето сегашно общество (добре направени индустриални ястия!), Резултат в някои недостатъци и необходимостта да се прибегне до добавки.
Както обаче ще ви обясним подробно, хром пиколинатът е a благодетел на нашето здраве, с профилактика на диабета и холестерола, роля в контрола на теглото и поддържането на настроението, както и основните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (източник) .
ДОЗИРОВКА, ПОСОЧЕНА ЗА ДОБАВЯНЕ НА ХРОМ ПИКОЛИНАТ
За да се задоволят нуждите от хром пиколинат, препоръчително е да се консумира 100 до 1000 µg на ден, по-високите дози се препоръчват за хора, склонни към диабет тип 2 или метаболитни нарушения.
След като не е обичайно, ви съветваме да следвате препоръките на Вашия лекар. В зависимост от използваните добавки, дозите на добавки обикновено варират между 25 и 100 µg хром пиколинат на кг на ден.
Хромовият пиколинат се абсорбира от стомашно-чревния тракт и има бионаличност 0,4-2,5%.
Нека улесним: когато погълнете 100 µg хром пиколинат, само 0,4 до 2,5 µg всъщност се усвояват от тялото. Останалото се елиминира главно чрез бъбреците.
КАКВО ХРОМ ПИКОЛИНАТ НИ НОСИ ВСЕКИ ДЕН ?
1. Хромовият пиколинат помага за регулиране на кръвната захар
Кръвната захар е нивото на захарта в кръвта ни, което варира в зависимост от приема на храна. Когато консумираме твърде много захар, кръвната захар е особено висока, но тялото ни е толкова добре проектирано, че кръвната захар се регулира дори след хранене ... освен в случай на диабет.
Пациентите с диабет вече не могат да стабилизират нивата на кръвната си захар, което налага използването на инсулин, хормон, който регулира кръвната захар. Ако тялото ни го произвежда по естествен път, при диабетици, то вече не се произвежда достатъчно или вече не се усвоява правилно. Тук идва хром пиколинат, който играе а ключово действие при контролиране на диабета чрез повишаване на ролята на инсулина.
В действителност, това би увеличило на клетъчно ниво броя на инсулиновите рецептори, като по този начин направи възможно борбата срещу резистентността към инсулин, наблюдавана при хора, страдащи от диабет тип 2. Следователно добавянето на хром позволява подпомагат метаболизма на глюкозата и насърчават действието на инсулина като гликемичен регулатор (източник).
Проучванията също направиха възможно да се подчертае това действие. Един от тях (източник) показва, че субектите с диабет тип 2, които са получавали хромови добавки (600 µg) дневно в продължение на 4 месеца, са забелязали подобрение в кръвната захар на гладно и след хранене, в сравнение с пациентите, получавали плацебо, без да променят обичайното си лечение.
Второ проучване, проведено с 60 новодиагностицирани пациенти с диабет тип 2, потвърждава тези резултати. Това показва, че добавянето на 200 µg хром пиколинат на ден в продължение на 3 месеца, в комбинация с подходящи диетични съвети, е имало благоприятен ефект върху диабетичния им профил.
От там нататък, за да се помисли, че хром пиколинатът може да предотврати развитието на диабет, има само една стъпка (макар, може би няколко ...)! Докато благоприятният ефект на хрома върху регулирането на кръвната захар е реален, проучванията показват, че действието му е за съжаление не е достатъчно да замести обичайното лечение проследяване от пациенти с диабет.
2. Хромовият пиколинат спомага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Ако в лицето на диабета хром пиколинатът е неразрешим, той не дава никакъв отдих на нашия холестерол (толкова по-добре)! Всъщност изглежда, че има връзка между приема на висок хром и намаляването на лошия холестерол (LDL), както е потвърдено от това проучване.