Ползите от гладуването за здраве и отслабване
Не всеки е способен да издържи дълго време на строга диета, защото храната е едно от онези удоволствия, от които е трудно да се откаже.
За да поддържате теглото си едновременно и може би да отслабнете, диетолозите препоръчват дни на гладно.
Опции за гладни дни.
Обикновено се препоръчват дни на гладно да се провеждат веднъж седмично. Но след празничните празници е полезно да се "разтоварвате" и 2 дни в седмицата.
Полезни ли са постните дни за отслабване?
Ако сте достатъчно упорити и уреждате дни на гладно в продължение на няколко месеца веднъж седмично и не предавате на останалите дни, можете да отслабнете прилично, без да се измъчвате със строги диети. Отслабнете, включително чрез плавен преход към по-здравословна диета, отказ от закуски, състоящи се от "празни калории".
Предимствата на гладуващите дни са, че помагат за поддържане на постигнатото тегло, а това често е най-трудно.
Нещо повече, постните дни не трябва да бъдат гладни.
За да не може разтоварването да се превърне в стрес за организма и да не причини вреда, най-добре е да се извършва не случайно, а в определен ден всяка седмица.
В същото време е полезно да се редуват гладни дни според състава на продуктите. Тази седмица, например, ябълка, следващата - месо или извара.
По време на гладен ден могат да отидат 0,5-1,5 кг тегло, разбира се, по-голямата част е вода, но 0,3-0,5 кг за един гладен ден наистина може да отслабне .
В допълнение, ползите от гладуването са и във факта, че по това време стомашно-чревният тракт почива, червата се почистват, освен това това е профилактика на чернодробни заболявания, образуване на камъни в жлъчния мехур и нормализиране на метаболизма. А прочистването на организма ще доведе до намаляване на проявите на алергични заболявания, подобряване на състоянието на кожата.
Специален случай е разтоварването след празнично преяждане. Количеството, което сме яли и пили по празниците, е опасно не толкова заради това, което се отлага в мазнините, а защото раздутия стомах ще изисква все повече и повече храна през следващите дни.