Ползите от фитнес стречинга - В продължение на 20 години той оценява жени като вас

Разтягането е вид упражнения без противопоказания за здравия човек. Неговото голямо практическо предимство е, че може да се практикува по всяко време и навсякъде, не се нуждае от специални дарения или оборудване, изключително лесно се учи, а резултатите стават очевидни само след няколко тренировки.

Разтягането поддържа мускулите еластични, подготвя ви за упражнения и ви помага да извършвате ежедневния преход от заседнала към енергична дейност, без прекомерни усилия. Разтягането преди и след работа ви помага да останете гъвкави и предотвратява често срещани инциденти, като проблеми с коляното при бягане или подуване на раменете и лактите в тениса.

Кой трябва да прави стречинг
Всеки може да се научи да прави стречинг, независимо от възрастта или гъвкавостта. Не се нуждаете от специално физическо състояние или специални спортни способности. Независимо дали седите в офиса по цял ден, копаете канавки, правите домакинска работа, стоите пред поточна линия, карате камион или правите редовна гимнастика - важат същите разтягащи движения.

Методите са нежни и лесни, съобразени с разликите в мускулното напрежение и гъвкавост на всеки отделен човек. Така че, ако сте здрави, без особени физически проблеми, можете да се научите да се разтягате безопасно и приятно.

Кога да се направи стречинг
Можете да правите разтягане, когато пожелаете: на работа, в колата, в очакване на автобуса, ходене по улицата или в края на похода. Практикувайте стречинг винаги, когато имате възможност, например:
сутрин, когато започвате нов ден

на работа, за облекчаване на нервното напрежение
след дълго седене или изправяне
когато се чувствате схванати
в свободното си време, например по телевизията, докато слушате музика, четете, седите или говорите

Защо разтягане
Редовно разтягане: