Ползите от боровинките - Aualeu Fit
Както обещах на тези, които са с мен и се радвам да кажа, че сте все повече и повече, ще ви разкажа малко за хранителната част на нашето тяло. Също така знаете, че здравето се основава на 3 основни стълба: Почивка, Храна и Спорт. Между тях има изключително висока взаимозависимост, която не може да бъде отречена, така че само като ги уважаваме, това ще ни направи любители на движението, здрави, оптимистични, жизнени хора. Добре. Днес ще ви говоря за сезонните плодове, по-точно за ползите от боровинките.
На върха на класацията за най-добрите плодове с терапевтичен ефект, но не само боровинките ... Сега всеки ще се чуди какво е толкова чудотворно в тези плодове.
Отглеждам по планинските плата, допълвам доста лошата диета на планинските хора, за да им помогна да се справят със студения сезон със значително съдържание на витамини. Боровинките съдържат редица жизненоважни хранителни вещества, включително витамини като витамин А, витамин С (аскорбинова киселина), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин Е (алфа-токоферол) и витамин К (филохинон). . Боровинките също са много богати на минерали като мед, хром, манган, цинк и желязо. Боровинките също са богат доставчик на алкалоиди, въглеродни киселини и редица фенолни компоненти, като кверцетин, антоцианини, танини, пектин и катехини.
Сухи или узрели листа и плодове се използват при приготвянето на билкови лекарства. Боровинките са полезни при лечение на широк спектър от заболявания.
Антиоксидантна роля: антиоксидантната сила на боровинките има ценна многофункционална роля върху човешкото тяло. Боровинката има комплекс от химикали, наречени антоцианозиди. Тези химикали са разтворими във вода, притежават радикални качества и неутрализират техните ефекти. Такова защитно действие предотвратява много проблеми, причинени от оксидативен стрес.
По отношение на терапевтичния ефект, трябва да се спомене, че пресните и сушени плодове от боровинки водят до по-бърза регенерация на кръвоносните съдове, нормализиране на кръвната захар и регенерация на ретината на пурпурата на окото, а също така неутрализират чревните инфекции. Синият цвят на плодовете се дава от пигментите, които предпазват тялото ни от радиоактивност, като регулират някои имунни процеси.
Списъкът с предимствата на плодовете от боровинки е много широк, но за днес съм подбрал само няколко, които намирам за по-красноречиви:
Намалява мазнините, намалява ефекта на свободните радикали, бори се с негативните аспекти на метаболизма, води до повишени нива на инсулин, положителни ефекти върху зрението, предотвратява рака. Чаша боровинки ви дава 4 грама фибри, толкова полезни, което означава преди всичко здрава храносмилателна система.
Манганът участва в превръщането на въглехидратите, протеините и мазнините в енергия. А хранителните вещества с боровинки ще поддържат зрението и ретината ви здрави.
Сърдечно-защитни ефекти: Боровинката е ефективна за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, което е една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Той има защитен ефект върху сърцето чрез антоцианините, присъстващи в състава му, като по този начин спомага за подобряване на нивата на холестерола в организма. Изследванията и проучванията също потвърждават положителните ефекти на боровинките върху кръвното налягане и съдовото здраве, което води до инхибиране на агрегацията на тромбоцитите и свиване на гладката мускулатура. Друго проучване предполага, че антиисхемичната и антиаритмичната активност на боровинките върху сърцето, което помага за стимулиране на коронарния поток и е от съществено значение за предотвратяване на няколко сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза. .
АНТИ-микробни ефекти: Както споменахме, боровинките съдържат фенолни компоненти, които упражняват антимикробна активност. По този начин боровинката действа срещу няколко човешки патогени, включително Salmonella, H. pylori, Bacillus, perfringens и Staphylococcus aureus и предотвратява развитието на свързани заболявания. Последните научни открития също показват потенциала на екстракта от боровинки в борбата срещу устойчивите на антибиотици организми.
Червени боровинки флавоноиди (спомагат за подобряване на паметта и когнитивните функции, както и забавят процеса на стареене).
Тези малки плодове съдържат антоцианини, витамини А, В-комплекс, С и Е, цинк, натрий, калий, мед, магнезий, фосфор, манган и могат да предотвратят или излекуват, наред с други неща, появата на невротични разстройства, като предотвратяват дегенерацията или разрушаването на невроните, мозъчни клетки, спомагащи за поддържането на здравето на централната нервна система.
Трудно е обаче да се повярва, че тези плодове могат да лекуват и сериозни състояния като болестта на Алцхаймер. Те помагат да се лекуват увредените клетки и невронните тъкани и поддържат паметта непокътната за дълго време. Изследователите са установили, че богатите на боровинки диети значително подобряват способността за учене и.
Ако сте загрижени (дами, загрижени за броя на калориите, ядат боровинки, те имат само 84 калории/чаша, така че редовната консумация на боровинки намалява телесното тегло
Флавоноидите от боровинки осигуряват на тялото необходимата защита срещу неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.
Боровинката се използва за лечение на стомашни разстройства като диария, лошо храносмилане, гадене. По този начин боровинката има стягащо действие чрез присъстващите в състава си танин и пектин
Той упражнява терапевтичен ефект върху възпалението на стомаха и също така лекува възпаление, причинено в лигавиците на гърлото и устата, когато се прилага локално.
Противопоказания
Въпреки че боровинките обикновено се считат за безопасни за консумация, има няколко изключения, които трябва да се имат предвид:
Хората, които приемат антикоагуланти и антитромбоцитни лекарства, трябва да използват боровинки или техните производни с повишено внимание, тъй като те могат да взаимодействат отрицателно или да променят ефективността на лекарството.
Последните проучвания показват, че прекомерната консумация на боровинки може да причини токсичност и да доведе до фатални усложнения при някои хора. .
За да се избегнат подобни инциденти, е необходима умереност при консумация на боровинки за първи път или по време на специални фази, като лактация и бременност. Съветът на специалист е добре дошъл да изберете правилната доза и да получите максимални ползи без странични ефекти.
В заключение, сезонът на боровинките е, опитайте лек за поне една седмица, най-много 3 седмици и тялото ви ще ви благодари не само сега и през следващите зимни месеци.