Ползите и вредите от ски бягането - planete sante

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

Добре за ставите

В ски бягането се пързаляме. Труизъм? Разбира се, но това е спорт, при който въздействието върху ставите е минимално, за разлика от бягането, футбола или хокея например. Това е спорт по избор за човек с чувствителни стави; и добра зимна алтернатива за бегачи, които биха искали да облекчат и защитят ставите си, докато продължават тренировките за издръжливост.

Физически, но достъпни

Ски бягането има много предимства. Това е индивидуален спорт, който практикувате със собствено темпо, или на кратки, но интензивни сесии или на по-дълги, по-тихи излети, редувайки издръжливост и интензивност, ако желаете. „Но по отношение на интензивността на усилията и издръжливостта, това е едно от най-взискателните“, отбелязва д-р Маркос Дел Куадро, спортен лекар в Медицински център Види.

Внимавайте за китки, ръце и палци

Въпреки че ски бягането е най-малко травмиращият зимен спорт (заедно с кърлинг), има някои наранявания от падания, но с ниска енергия в сравнение със спускането.

Засегнати са главно горните крайници, по-специално при изкълчвания и фрактури на китката и особено на палеца („палец на скиор“).

Внимавайте за студа и слънцето

Ски бягането се практикува на открито и на височина, не забравяйте, че слънцето и студът са враговете на ски бягащия. Внимавайте за слънчево изгаряне, измръзване и други увреждания на очите. Защитете се със слънцезащитен крем, подходящо облекло и слънчеви очила.

---