Ползите и упражненията за скачащото въже; Моят Лесен Санте

През 80-те години всички деца играеха скачане на въже. Сам или с приятели, скачащото въже наводнява паркове и училищни дворове. Позволяваше да се направи упражнявайте, докато се забавлявате. Сега се завръща в спортните зали. Готови ли сте да започнете? Ето няколко основателни причини, както и упражнения, за да се върнете на въжето за скок.

лесен

Ползите от прескачането на въже

  • Изгаряния 130 калории само за 10 минути. С умерено темпо.
  • Мобилизира всички големи мускулни групи: крака (квадрицепс, глутеус, подбедрици, прасци) багажник (коремни, лумбални, гръбни) ръце (трицепс, бицепс) и рамене (делтоиди, трапец).
  • Укрепете ги стави глезени, колене, китки и ханш.
  • Упражнение сърдечно-съдови Ускорява сърдечната честота и увеличава дихателната честота.
  • По-голям съпротива към усилията. Вие задавате темпото и постепенно увеличавате интензивността, продължителността и трудността.
  • Подобрен внимание и координация движения.
  • Ограничете риск от нараняване чрез укрепване на костите, сухожилията и връзките. Подобрете стойката.

Скачащото въже ви кара да отслабнете

Скачащото въже е интензивно упражнение (HIIT), който изгаря много калории. Ако го допълвате с лека диета, богата на течности, плодове и зеленчуци, ще достигнете по-лесно до вашата идеално тегло.