Ползи за здравето от Rhodiola Rosea и как да го използваме културна осведоменост - здраве
Последна актуализация на 14 октомври 2019 г.
Расте в студени райони и големи височини като Сибир и Русия. Корените и коренищата се използват в традиционната медицина за лечение на тревожност, умора, анемия, импотентност, инфекция, депресия и главоболие,
Днес се използва главно за подобряване на издръжливостта, силата и умствените способности, както и устойчивостта на физически, химически и екологичен стрес [*]. Някои дори го смятат за ноотропен.
Родиола (най-често срещана) може да се намери под формата на капсули, таблетки или прах [*]. Можете също така да сварите корен от родиола и да го пиете като чай, но повечето хора предпочитат опростената форма на добавка.
Как действа Rhodiola Rosea
Родиолата е известна като адаптогенна билка. Адаптогените са очарователни растения, които работят с тялото ви, за да повишат неспецифично вашата устойчивост на химически, биологични и физически стресори [*].
Това означава, че когато имате нужда от повече енергия, адаптогените ще балансират тялото ви, за да осигурят повече енергия. Когато трябва да се успокоите, адаптогените могат да манипулират реакцията ви на стрес и да ви накарат да се чувствате спокойни.
Що се отнася до храната като лекарство, адаптогените са идеалният пример за това как това, което консумирате, може да действа синергично в тялото ви, за да постигне баланс.
Адаптогените се използват като лечебни растения в традиционната китайска медицина и аюрведичната медицина повече от 5000 години. Важността на управлението на всички форми на стрес върху тялото не е нова концепция, но едва наскоро изглежда, че привлича основно внимание.
Връзката със здравето на стреса
Хроничният стрес е свързан с болести, системни възпаления и дори промени в мозъчната химия и структура [*].
Когато физически сте в състояние да се справите със стреса, тялото ви ще се адаптира добре и цялата ви система ще стане по-силна. Можете дори да живеете по-дълго [*].
„Неспецифичният“ аспект на адаптогените е там, където се крие истинската им магия. Всяко тяло е различно и всяка реакция на стрес е различна.
Неспецифичната повишена устойчивост на стрес позволява на растението и тялото ви да създадат специална лечебна връзка, която е специфична за вашите нужди в този момент [*].
Други известни адаптогенни билки са: свети босилек, астрагал, панакс женшен, ашваганда и корен от женско биле.
Две специфични активни съставки в Rhodiola са проучени за вашето поведение за намаляване на стреса в тялото ви: розавин и салидрозид.
Един от предложените механизми за дълбоките антистрес ефекти на Rhodiola е чрез инхибиране на ензим, наречен моноаминооксидаза (МАО).
МАО участва в окислителното разграждане на невротрансмитерите, включително серотонин, допамин и норадреналин. По този начин съединенията в Rhodiola могат да действат като антиоксиданти - защитават специфични невротрансмитери и подобряват тяхната функция [*].
Ползи от Rhodiola Rosea
Rhodiola е широко проучен за различни ползи за здравето. Като адаптоген, много от полезните му свойства идват от способността му да успокоява нервната ви система, така че да можете да се адаптирате към стресови фактори в ежедневието.
Следват някои от най-добре проучените ползи от родиола.
# 1: стрес и безпокойство
Стресът може да бъде под различни форми и форми, включително емоционален. Доказано е, че родиолата намалява стреса и безпокойството поради психологически причини.
Едно проучване изследва ефекта от добавката на екстракт от Rhodiola Rosea в продължение на 4 седмици в група от 101 тествани лица със симптоми на житейски стрес. По време на проучването на участниците бяха дадени няколко въпросника, за да се оцени техният стрес и други симптоми.
Резултатите показаха, че без изключение всички тестове показват значително подобрение на стреса и свързаните със стреса симптоми.
Подобрения се наблюдават при някои участници само след тридневно лечение. Изследователите стигнаха до заключението, че Rhodiola Rosea е безопасна и ефективна за облекчаване на стреса и свързаните с него симптоми до клинично значима степен [*].
Rhodiola също значително подобрява генерализираното тревожно разстройство (GAD). GAD е вид тревожно разстройство, което причинява на хората постоянни притеснения относно ежедневните събития без видима причина [*].
В малко пилотно проучване група доброволци, диагностицирани с Gad, получават добавки с родиола в продължение на 10 седмици и след това искат рейтинг, наречен Скала за оценка на безпокойството на Хамилтън (HARS), който оценява тежестта на симптомите на тревожност.
Резултатите показват, че участниците, получаващи лечение с родиола, имат значително намаление в скалата HARS. Изследователите предполагат, че се нуждаят от повече изследвания, но положителните ефекти, които виждат, могат да проправят пътя към по-естествени лечения за GAD [*].
Емоционалният стрес често може да причини физическа умора. Родиола не само успокоява тревожността, но и намалява физическата умора, която идва с тази тревожност
# 2: депресия
Въпреки че учените не са сигурни каква е причината за депресията, изглежда играят генетични, биологични, екологични и физиологични роли [*].
Все още не е ясно дали родиола помага при депресия чрез подобряване на функцията на невротрансмитера или чрез модулиране на стреса в обкръжението или емоциите ви.
Изследователите обаче вярват, че неговите антидепресантни свойства могат да произтичат от способността на родиола да взаимодейства с вашата имунна система, централна нервна система и невротрансмитери [*].
Едно проучване разглежда ефектите от приема на 340 mg Rhodiola веднъж или два пъти на ден в продължение на 6 седмици при леко до умерено депресирани пациенти. Участниците установиха, че родиолата намалява общите симптоми на депресия, емоционална нестабилност и безсъние [*].
Предлага се друго проучване, за да се изследва възможната роля на родиолата и голямото депресивно разстройство (MDD). Родиола може дори да се превърне в ефективна алтернатива на традиционните фармацевтични терапии в даден момент [*]. *
* Както винаги, тази информация не е медицински съвет и трябва да говорите с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате в момента.