Ползи за здравето от бягането

През първите няколко секунди

Вашите мускули започват да използват аденозин трифосфат (АТФ), енергийните молекули, които тялото получава от храната. Добре си, нали? В този случай АТФ се превръща в аденозин дифосфат или ADF.

През първите 90 секунди

За да освободят повече АТФ в тялото ви, клетките разграждат гликогена и го съхраняват под формата на глюкоза в мускулите ви. Клетките използват много глюкоза от кръвта ви, така че е полезно ниските нива на кръвната захар да се понижат.

здравето
Тялото ви абсорбира глюкоза, докато бягате, а мускулите отделят млечна киселина, което ви кара да се чувствате сити по време на тренировка. Това показва на мозъка ви, че тялото ви е под физическо натоварване.

В следващите няколко минути

Сърцето ви започва да бие все по-бързо и изпомпва удара в мускулите ви. За да извлечете максимума от глюкозата, мускулите ви се нуждаят от малко повече кислород.