Ползи за здравето на ядките в 10 точки Здравословен начин на живот
Ядките са с умерено съдържание на протеини, с изключение на кестените, и с високо съдържание на мазнини.
Ползи за здравето на ядките:
1. Ядките са богати на енергия и хранителни вещества. Мононенаситените мастни киселини в ядките намаляват нивата на "лошия" холестерол и повишават нивата на "добрия" холестерол в организма.
Ядките имат добър ефект върху цялото тяло, тъй като съдържат фибри, хранителни вещества, витамини В, Е и минерали като железен цинк, калий, магнезий, йод, селен, както и антиоксидантни минерали и антиоксидантни съединения.
2. Предотвратете развитието на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
3. Богат на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Регулирайте високото кръвно налягане и се борете с рака на гърдата, ректума и простатата.
4. Те също имат добър ефект при артрит, болест на Алцхаймер и депресия.
5. Полифенолните флавоноиди в ядките осигуряват защита срещу рак, сърдечни заболявания, дегенеративни заболявания на нервната система и болестта на Алцхаймер.
6. Ядките съдържат високи нива на калий, манган, калций, желязо, магнезий, цинк, флуорид и селен. Манганът например силно унищожава свободните радикали. Калият регулира сърдечния ритъм и кръвното налягане, медта участва в производството на червени кръвни клетки, а брауидът предотвратява развитието на зъбни проблеми.
7. Ядките съдържат витамин Е, който спомага за поддържането на лигавиците на клетките и кожата и предпазва от свободните радикали.