Ползи за скачане на въже, упражнения, програма и ръководство d; покупка 2021

От деца, които играят на детската площадка до професионални боксьори, въжето за скачане е навсякъде. Спортно казано, вярно е, че има много силни страни, които го превръщат в основен аксесоар за културизъм.

Независимо дали е да се загрее, да се работи кардио, за отслабнете или мускулни долни крайници, винаги имаме основателна причина да въже за скачане.

Но дали тя наистина е толкова ефективна ? Няма ли градски легенди за скачащото въже? Ще се опитам да отговоря на всички въпроси, които може да си зададете.

Ако търсите добро въже за скачане, препоръчвам ви това:

ползи

Ползите от прескачането на въже

✓ Подобрява издръжливостта

Още от първите скокове осъзнаваме, че нашите сърдечен пулс се катерим, така че ние активираме сърдечно-съдови системи и дихателна. Следователно въжето за скачане е идеалният аксесоар за тези, които искат да подобрят издръжливостта си, като работят по различен начин от класическото бягане. Можете дори да работите в разделяния тип HIIT ((Обучение за интервал с висока интензивност). Интервалната работа е особено ефективна.

✓ Губи калории

Една от основните причини за успеха му също: въжето за скачане е чудесен начин за отслабване. Например, прескачането на въже за 10 минути може да изгори толкова калории, колкото бягане с темп от 10 км/ч. Разбира се, колкото по-бързо скачате, толкова повече калории ще изгорите. Друга техника, вече малко по-напреднала, се състои в извършване на два завъртания на въжето на скок.

✓ Позволява плиометрична работа

Принципът на плиометрия е да се увеличи десетократно капацитетът за извършване на по-мощно движение за много кратък период. Ясно е, че позволява на спортистите да подобрят своята експлозивност: вертикална релаксация и скорост при стартиране. Поради тази причина той се използва особено като добавка в спортове като баскетбол, волейбол, бадминтон или скок на височина.