Ползи от сутрешните тренировки - лека атлетика и гимнастика

Ползите от сутрешните тренировки
Как се пие вода по време на тренировка
Ползите от сутрешните упражнения

Разбира се, няма недостатъци на сутрешните тренировки, освен ако не си легнете в 4 сутринта. Но има повече от достатъчно предимства. Може би познаването на тези причини ще ви помогне да направите крачка към здравето си.

Тялото не получава храна през нощта. Периодът на гладуване е 8-12 часа. При физическо натоварване тялото трябва да гори мазнини, тъй като няма какво повече да гори.
Когато се яде храна, в тялото се произвежда инсулин, който пречи на изгарянето на мазнините. Съответно, при еднакво натоварване сутрин "гладно" време, ще изгорите повече мазнини.
След нощен сън, т.е. принудително гладуване, в кръвта няма въглехидрати (глюкоза), което означава, че с малко усилия можете лесно да изгорите повече мазнини, отколкото по всяко друго време на деня.
Ако ядете точно преди тренировка, тогава по време на тренировката изгаряте тези новоядени въглехидрати, а не вече съществуващите мазнини.
Ако тренирате сутрин, метаболитните процеси „стартират“ и изгаряте излишни калории през целия ден, без да полагате никакви усилия. Ако се занимавате със спорт вечер, тогава изгаряте излишък само по време на тренировка, тъй като всички процеси се забавят по време на сън, тогава няма да получите повишен метаболизъм във времето след тренировка.