Ползи от сушени банани, свойства и ефекти върху загубата на тегло
Не само банан прясно е икономично, но е и богато на хранителни вещества и вкусно! Какво ще кажете обаче за сухия банан? Отслабването все още ли е съюзник? Какви са реалните му ползи ?
Точно като пресната си версия, изсушеният банан има интересни свойства, за да ви помогне да отслабнете. Днес говорим за това в тази статия с накрая, една от най-добрите ни рецепти за приготвяне на сушени банани.
Изсушен банан: какво е това ?
Бананът е богата на хранителни вещества и тя е много добре за здравето.
Съдържа много витамини (B, C, E, K и D), както и минерали: магнезий, фосфор, калций, калий и желязо. Състои се също от въглехидрати, които идват под формата на нишесте, намиращо се в незрели банани, и захари в зрели банани.
Консумирането на банани е добра идея да ускорите метаболизма си: колкото повече давате на тялото нужните хранителни вещества, толкова по-добре ще функционира.
Сушен банан запазва всички предимства на пресните банани. Но по дефиниция изсушеният банан не съдържа вода, така че го има по-концентриран. Всъщност 100 г сух банан не е еквивалентно на 100 г пресен банан. Следователно това предполага, че в изсушен вид консумирате повече хранителни вещества, отколкото като консумирате пресен банан. И който казва, че хранителните вещества също казва калории. Така и сушеният банан ви прави дебели ?
Изсушеният банан ли ви напълнява ?
256 kcal/100 g: принос в енергия или мазнини ?
Пресните банани осигуряват около 90 калории на 100 g, докато сушените банани съдържат малко 256. Не бива обаче да бъркаме: прием на калории и прием на мазнини.
Приемът на калории съответства на приема на енергия, докато приемът на мазнини зависи от количеството липиди. Що се отнася до сушения банан, приемът му на липиди е по-малък от 1 g. Следователно приемът на мазнини е нисък. Наблюдение: сухи банани не добавя мазнини, но енергия.
Сушените банани са източник на фибри и въглехидрати
Сушените банани са богати на фибри, калий и въглехидрати.
Въглехидратите са захари. Въпреки че те често са свързани с увеличаване на теглото, важно е да запомните това съществуват два вида захари: тези, които се разпространяват внезапно в кръвта и тези, които се разсейват постепенно. Що се отнася до плодовете, говорим за бавни захари. Следователно те осигуряват енергия и не предизвиквайте скокове или апетит към инсулин.