Ползи от сок от червена боровинка за здравето
Доктор във вашия дом!
Сок от червена боровинка: ползи за здравето
Боровинките са вкусен плод, който печели слава с многото си ползи за здравето. Докато някои хора предпочитат да ядат боровинки, сокът от боровинки също е здравословен вариант. Всъщност сокът от червена боровинка може да помогне за подобряване на здравето на храносмилането и пикочните пътища, подобряване на познанието и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Боровинките са класифицирани като суперхранени поради всички ползи за здравето, които предлагат. Много изследователи препоръчват боровинките да бъдат включени като част от добре балансирана диета. Те са добър източник на витамин С, чаша боровинки, осигуряваща около 25% от дневната нужда. Те са висококалорични, порция или 148 грама боровинки съдържат 84,4 калории. Общото количество мазнини в порция е 0,5 грама, при абсолютно отсъствие на наситени мазнини. Те също са богати на диетични фибри, около 3,6 грама на порция.
Сок от червена боровинка: Ползите за здравето от сок от червена боровинка
Сок от червена боровинка - Отслабване: Боровинките могат да помогнат при отслабване. Боровинките оказват влияние върху начина, по който тялото ни съхранява и унищожава захарта.
Сок от червена боровинка - забавяне на процеса на стареене: Поради големия брой антиоксиданти, сокът от боровинки може да помогне в борбата с увреждането на свободните радикали, което ускорява процеса на стареене.
Сок от червена боровинка - антиоксиданти: Боровинките и боровинковият сок са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Известно е, че боровинките осигуряват най-голямо количество антиоксиданти в сравнение с други плодове. В допълнение към борбата със свободните радикали, антиоксидантите също са свързани с подобряване на цялостното здраве.
Сок от червена боровинка - Ниско кръвно налягане: Консумацията на боровинки е свързана с намаляване на кръвното налягане. След осем седмици консумация на 50 грама боровинки на ден, пациентите с висок риск от сърдечни заболявания са имали спад на кръвното налягане от четири до шест процента.
Сок от червена боровинка - Сърдечно заболяване: Тъй като боровинките могат да помогнат при високо кръвно налягане, те също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Известно е, че боровинките намаляват рисковите фактори, свързани със сърдечни заболявания, могат да намалят риска от инфаркт или инсулт.
Сок от червена боровинка - Подобряване на здравето на мозъка: Свободните радикали и оксидативният стрес могат да увредят мозъка, но антиоксидантите в боровинките могат да помогнат в борбата с тях, като по този начин спомагат за подобряване на здравето на мозъка. 6-годишно проучване на 16 010 възрастни хора установи, че консумацията на боровинки и ягоди забавя когнитивните увреждания с 2,5 години.
Сок от червена боровинка - Управление на диабета: Боровинките са с доста ниско съдържание на захар, което ги прави здравословна закуска за диабетици, която няма да повиши нивата на кръвната захар. Доказано е също, че свойствата на боровинките се възползват от контрола на инсулина.
Сок от червена боровинка - Инфекции на пикочните пътища: Сокът от червена боровинка често е полезен за подпомагане на инфекции на пикочните пътища. Боровинките са тясно свързани и имат същите активни съставки, които помагат за лечение на инфекция на пикочните пътища. Не забравяйте да пиете натурален сок от боровинки, без захар или в комбинация с други плодове.
Сок от червена боровинка - Премахва увреждането на мускулите след тежки упражнения: След интензивна тренировка мускулите могат да се уморят, но тази мускулна умора може да се подобри чрез консумация на сок от червена боровинка и червена боровинка. Боровинките могат да помогнат за намаляване на възпалението и оксидативния стрес върху мускулите, като по този начин ускоряват възстановяването на мускулите.
Сок от червена боровинка - Здраве на очите: Антиоксидантите с боровинки могат да помогнат за здравето на очите, като предотвратяват увреждане на свободните радикали на окото и проблеми със зрението. Боровинките помагат и с кръвното налягане, което е фактор, допринасящ за лошото зрение.
Сок от червена боровинка - предотвратява и лекува акне: За тези с кожа, склонна към акне, боровинките могат да ви помогнат да получите гладка кожа.
Внимателен: Досега не са докладвани странични ефекти от консумацията на боровинки.
Присъединете се към нашата общност от читатели с харесване във Facebook Doftoria
Можете да ни намерите в Instagram Doftoria и в Twitter Doftoria