Ползи от рецепти за сок от витамин С за хранителна диета против стареене
Автентичен преглед, начин на живот, мода, красота, реалния живот и др
Публикувано от: Админ 17 август 2020 г.
Красотата и здравето вървят ръка за ръка и не, не говоря за красотата, която виждаме в огледалото, след като сме се гримирали, а за естествения блясък, който кожата и косата ни имат, когато тялото не е лишено от витамини и основни минерали.
Всички знаем, че начинът на живот, който имаме, може да доведе до витаминен дисбаланс, особено когато ядем нездравословна храна или спазваме строги диети. Освен това повечето от нас не пият дори 1 литър вода на ден, което води до преждевременно стареене на кожата, загуба на коса и чупливи нокти. Ако добавим към това остаряването, забавянето на метаболизма, спада на производството на колаген и много други неизбежни процеси, имаме пълната картина на физическото разграждане, което годините почти ни налагат. Ето защо, както обикновено казвам, е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува и би било най-добре да се лекувате с витамини от всякакъв вид с течение на времето и да се грижите много за вашата диета.
За витамините и други хранителни добавки, продължих да ви говоря в блога. Обикновено те се приемат по препоръка на лекаря и само след извършване на пълен набор от тестове. Но има някои витамини, които не се нуждаят от специална препоръка, особено когато успеем да ги внесем в тялото си чрез подходяща диета, богата на хранителни вещества. Един от тези витамини е добре познатият витамин С, толкова често използван за повишаване на имунитета, но има много други ползи, които витамин С има върху тялото.
Ползи от витамин С
Вече знаехме, че витамин С помага за укрепването на тялото, като стимулира имунитета, освен това оставя кожата супер ярка, кара тялото да произвежда повече колаген, прави кожата по-гладка, намалява бръчките, бори се с дехидратацията, предпазва от слънцето и т.н.
Един от най-големите страхове, които жените изпитваме по отношение на излагането на слънце, са дефекти по кожата. И след като има проблеми с хиперпигментацията, е много възможно тя да се върне догодина, когато лятното слънце гали кожата ни. Витамин С има голяма сила да изравнява тонуса на кожата, поради антиоксидантното си действие, една от причините, поради която много козметични продукти го включват в своите формули.
Антиоксидантите имат защитно действие и насърчават обновяването на клетките, предпазвайки кожата. Те също така подпомагат регенерацията на кожата и инхибират ефектите на свободните радикали, включително пигментните петна.
Ако можем да използваме хиалуронова киселина във всичките й форми за възстановяване на стегнатостта на кожата, за красива кожа, здрава коса и завидна жизненост, витамин С е изключително важен.
Какво е витамин С и как е открит?
Поради многото си предимства, витамин С не може да липсва във вашата диета, освен сега, когато в контекста на настоящата пандемия всички се нуждаем от допълнителна помощ, особено след като наближава студеният сезон.
Тъй като човешкият организъм не може сам да произвежда или синтезира витамин С, поради което зависи от снабдяването от външни източници, ролята му е още по-важна. Ако тялото ни е лишено от витамин С, това може да има разрушително въздействие върху здравето ни, като се започне от имунната система и отказът на вътрешните органи в екстремни случаи. Витамин С е жизненоважен за усвояването на минералите в тялото, действа като антиоксидант, произвежда колаген и поддържа здрави зъби.
Този витамин е открит около 1700 г., когато е установено, че моряците са имали скорбут поради недостиг на витамин С.
Официално витамин С е открит много по-късно, когато полският биохимик Казимир Функ разработва концепцията за витамините и провежда различни изследвания между 1912 и 1928 г., годината, в която той идентифицира витамин С в зелето.
С други думи, витамин С (аскорбинова киселина или L-300) е от съществено значение, за да бъде човек здрав и ролята на диетата в този случай може да бъде предимство, от което можем да се възползваме по всяко време.
Ползи от витамин С - рецепти сокове за хранителна диета против стареене
Благодарение на пресните портокали и известния анимационен герой Попай Морякът, всички знаем за важността на включването на храни, богати на витамин С в нашата диета. Но не само пресните портокали съдържат този витамин, но много други плодови и зеленчукови сокове могат да осигурят на тялото необходимата доза. Дори не е нужно да се притеснявате, ако искате да дадете на децата си такъв сок в училищния пакет, защото витамините НЕ се губят за няколко минути след изстискването, отнема до 12 часа, преди да изчезнат.
Витамин С е един от най-популярните, известни и търсени хранителни вещества, затова трябва да търсим този витамин в храната, особено в плодовете и зеленчуците. Освен това е най-добрата активна съставка против стареене и можем да го закупим от различни комбинации от плодове и зеленчуци в най-ефектните сокове и смутита.
Пресните плодови и зеленчукови сокове са отлични за грижата за нашето здраве и освен това имат ролята на елиминиране на токсините, освен че стимулират имунитета и разкрасяват кожата.
Портокалов сок, най-известният източник на витамин С
Това е един от най-известните сокове с най-голямо количество витамин С. Той е вкусен и може да се смесва със сока, извлечен от различни други плодове и зеленчуци.
Освен това, в случай на настинка или кашлица, смесена с малко естествен мед, той прави истински чудеса, помага за облекчаване на симптомите и болки в гърлото.
За предотвратяване на настинки се препоръчва лимон заедно с мед. Можете да пиете сокове от тези цитрусови плодове и да помогнете на имунната система да победи кашлицата, докато тялото се радва на други ползи от витамин С.
Сок от киви и пъпеш
Освен че съдържат впечатляващо количество витамин С и много основни минерали, кивито и динята са два перфектни плода за детоксикация на тялото.
Предпочитам да обелвам кивито и да ги накълцвам с вилица, след което да го смесвам с парче разтопен пъпеш. Винаги съм имал впечатлението, че сокът от киви става горчив, ако се смеси в блендер.
Портокалов и ягодов сок
Както вече ви казах, портокалът може да се смесва с други видове плодове. В този сок се комбинират и двата плода с голям принос на витамин С. Освен това можете да добавите някои спаначени листа, които също съдържат различни витамини и минерали.
Сок от портокал, папая и моркови за блестяща кожа
Сега в средата на лятото, когато все още можем да се наслаждаваме на слънчевите лъчи, можем да пием този сок, за да подчертаем златистата сянка на бронза. 100 грама папая съдържа около 70 mg. витамин С и 100 г моркови 7 мг.
Смесен със сок от портокал, той ще внесе яркост и цвят на кожата и ще бъде добра стъпка за предотвратяване на настинки в края на летния сезон.
Освен че са вкусни и готини, тези сокове имат много свойства за вашето здраве и за вашето семейство. Консумирано ежедневно, вие максимизирате качествата и ползите от витамин С и се възползвате от неговата сила срещу настинки, помагайки за намаляване на продължителността на заболяването и симптомите. Ако не усвоите този витамин, можете да приемате естествени добавки с витамин С. Той също така помага да се контролира високото кръвно налягане и да се намали възпалението. Приемът на витамин С също ви помага да имате по-добро настроение, поради факта, че той стимулира производството на хормона на щастието: окситоцин.
Предимства Витамин С - Каква е препоръчителната дневна доза?
Нуждата от витамин С варира в зависимост от възрастта, теглото, контекста на епидемиите, болестите, медицинските инциденти. Като идея хората, които пушат, често се нуждаят от поне 35-40 mg повече аскорбинова киселина от непушачите. В същото време тези, които работят нощни смени, под непрекъснат стрес, имат забързан професионален живот и освен това се нуждаят ежедневно от поне 10 -15 mg витамин С в допълнение към други социално-професионални категории.
В случай на инфекция, в процеса на зарастване на рани, отворени рани, натъртвания, екзема, тялото трябва да получи достъп до по-голямо количество витамин С, в зависимост от проблема, с който се сблъсква. Количество, което може да варира над границата, в нормални случаи, с до 50 mg. фармацевтични, съответно, оптимизиране на напитки и храни.
