Ползи от портокаловия сок Диета с портокалов сок
Натурален портокалов сок идеално е да започнете деня си, поради което е препоръчително да включите в закуската чаша портокалов сок, приготвен у дома, защото е полезен за организма, богат на витамини и минерали.  |
Какви са ползите от портокаловия сок?
Специалистите препоръчват да се консумира чаша портокалов сок на ден, защото портокалите са плодове, богати на витамин С, но съдържат и много хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. портокалов сок съдържа флавоноиди и бета-каротин, важни за сърдечно-съдовото здраве, но също така и антиоксиданти, които подобряват вредното действие на свободните радикали върху тялото, предотвратявайки клетъчното стареене. Също така портокаловият сок помага за пречистването на натрупания в артериите холестерол и предотвратява много сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак.
освен това, портокалов сок съдържа витамини В1, В2, В3, В5, В6, които стимулират нервната система, като са ефективни при лечение на главоболие, спазми, безсъние, срещу депресия, ако консумирате поне две големи чаши портокалов сок на ден . Портокаловият сок е ефективен срещу болки в гърлото, предотвратява или се бори с настинки.
Как да си направим портокалов сок?
Степен на трудност: намален
Време за подготовка: 5-10 минути
Количество: две чаши от 250 ml
- 3 големи портокала
- 2 зелени ябълки
- 1 файл
- 2 супени лъжици мед
- 3-4 листа от мента
- 4 кубчета лед
Как да приготвим портокалов сок
1. За да приготвите тази рецепта, трябва да измиете портокалите и ябълките, след това да ги обелите, да ги нарежете на четвъртинки и да ги поставите в сокоизстисквачката.
2. Измийте и почистете варовите плодове и ги добавете към сокоизстисквачката. След като приключите, смесете получения сок с портокаловия сок и го изсипете в две чаши от 250 ml. Поставете 2 супени лъжици мед във всяка чаша и разбъркайте, докато цялата композиция стане хомогенна. Украсете с няколко ментови листа.
Освен това, тъй като се появи горещият сезон, можете да сложите 2-3 кубчета лед, ако искате да пиете студен портокалов сок и да спестите време, когато трябваше да е в хладилника. Можете да го консумирате сутрин, на закуска или през деня.
Диета с портокалов сок
портокалов сок Това е полезно за детоксикация на тялото и за отслабване, така че можете да изберете диета с портокалов сок, което ще ви помогне да отслабнете и да елиминирате токсините, благодарение на съдържанието на витамин С.
Съвети за спазване на диета с портокалов сок
Специалистите препоръчват да следвате диета с портокалов сок седмично, за 2-3 пъти годишно и се препоръчва да бъде придружено от интензивни физически натоварвания за отслабване. Също, портокалов сок трябва да се приготвя у дома, от портокали, закупени от пазара, защото търговските портокалови сокове не винаги са 100% натурални, но имат високо съдържание на захар. Ако наистина искате да го купите, защото нямате време да го приготвите сами, можете да изберете соковете, продавани в магазините с биологични продукти.
Портокаловият сок, който приготвяте у дома, трябва да се консумира в рамките на максимум 30 минути след като сте го приготвили, защото ако мине повече време, витамин С ще бъде загубен, както и антиоксидантният ефект.
Комбинирайте диета с портокалов сок с храни като зърнени храни, овесени ядки, семена, ядки или бадеми, които ще ви дадат енергия. Също така е важно диетата да започне постепенно - през първия ден консумирайте чаша портокалов сок, след това увеличавайте количеството сок, докато достигнете 2 л. Освен това трябва да продължите да пиете вода, поне един литър на ден.
Независимо дали сте избрали диета с портокалов сок или просто изберете да се поглезите с чаша портокалов сок на ден, трябва да знаете, че това е изключително полезно за организма, защото е богато на витамини и минерали, но в същото време нискокалорично. По този начин 150 g портокалов сок съдържа 70 калории, от които 0 g мазнини, 0 g холестерол, 0 g натрий, 21 g въглехидрати, 7 g фибри, 14 g захар и 1 g протеин.