Ползи от нар и противопоказания
Един от най-здравословните плодове, нарът има не само вкусен вкус, леко кисел и ефервесцентен, но също така се оказва ценен съюзник за вашето благосъстояние. Преодолейте дискомфорта от консумацията на плодовете като такива, биейки главата си със семената му, защото нарът има безброй ползи за здравето, когато се консумира суров!
От друга страна, има някои противопоказания за ежедневното поглъщане на малки червени плодове. Говорим както за положителното, така и за отрицателното в редовете по-долу!
13 ползи от консумацията на нар
Прекрасно е в прясна закуска, пълна с витамини, но също така ще ви изпълни с щастие, когато я ядете като лека закуска. Ако предпочитате сок от нар, препоръчително е да го пиете пресен, за да се насладите на всички негови супер свойства. Ако не можете да не се спрете на търговски варианти, поне се уверете, че те не съдържат добавена захар. Сега се настанете удобно и се пригответе да прочетете малкото ни перорално въздействие в полза на консумацията на нар. Ето и ползите от нар!
Пълна е с антиоксиданти и витамини. Свободните радикали в атмосферата са в основата на много заболявания, особено когато става въпрос за замърсените градове на Румъния. Но там, където има опасности, те също са защитници и антиоксидантите успешно неутрализират опустошителното въздействие на свободните радикали. Нарът е шампион от тази гледна точка: според проучванията той съдържа полифеноли, едни от най-мощните антиоксиданти, три пъти повече от червеното вино или зеления чай. По отношение на концентрацията на витамини, нарът включва, освен витамините В, С, Е и К, и минерали като калий.
Подпомага имунитета. Богат на витамин С състав от нар е подкрепа за естествената защитна система на организма. Един нар съдържа около 40% от необходимата дневна доза витамин С. Ако приготвяте сок, яжте го пресен, тъй като витамин С губи свойствата си при пастьоризация.
Той може да предотврати някои форми на рак. Борба с възпалението в тялото, нарът е ценна подкрепа за профилактика на рака и изследователите специално подчертаха неговата роля в битката с рака на простатата. Въпреки че изследванията са все още в зародиш, ние не можем да не се насладим на това откритие.
Предотвратява болестта на Алцхаймер. Също така поради високото съдържание на антиоксиданти, нарът защитава паметта и по този начин може да предотврати появата на безмилостна болест.
Помага за храносмилането. Седнете на масата, налейте си чаша пресен сок от нар и ще се насладите на много по-добър чревен транзит. Ползите от нар включват облекчаване на симптомите на болестта на Crohn, улцерозен колит или друго възпалително заболяване на червата.
Намалява зъбната плака. Инвестирайте в вода за уста, базирана на екстракти от нар, и изплаквайте с нея веднъж или два пъти на ден: доказано е, че жестът може да намали риска от зъбна плака.
Облекчава симптомите на артрит. Благодарение на високото съдържание на флавоноиди, нарът намалява възпалението в тялото, като по този начин намалява симптомите на остеоартрит. Изследванията също са фокусирани върху ползите от нар срещу остеопороза, ревматоиден артрит или други видове ставни възпаления.
Предпазва от сърдечни заболявания. Считан за един от най-благоприятните за сърцето плодове, нарът подобрява кръвообращението и защитава артериите. Някои изследвания също така посочват, че нарът може да предотврати удебеляването на артериите, но изследванията все още са в зародиш и са недостатъчни. От друга страна, имайте предвид, че този плод може да повлияе негативно на лекарствата за холестерол и кръвно налягане, затова винаги говорете с Вашия лекар, ако за Вас е безопасно да ядете нар.
Намалява напрежението. Учените също са нюансирали свръхсилата на нар за намаляване на систолното кръвно налягане.
Предпазва ви от грип и настинка. С температурните колебания, които изпитваме напоследък, не би навредило да ядем повече нарове. Плодът има антивирусни и антибактериални свойства, има витамин С и витамин Е, като е съюзник на имунитета и "страх" от инфекции в организма.
Подобрява сексуалната активност и плодовитостта. Искате ли да имате бебе? Не би навредило да се разбираме по-добре с нар. Поради способността да се бори с оксидативния стрес, с катастрофални ефекти върху сексуалността, любимият ни плод може да намали дисфункцията и да увеличи плодовитостта. Нарът също така увеличава производството на тестостерон, хормонът, който стимулира желанието за секс.
Увеличава спортните постижения. Екстрактите от плодове могат да намалят мускулната треска и да ускорят възстановяването, като също имат роля за намаляване на оксидативния стрес, причинен от спортната активност.
Може да бъде подкрепа срещу диабет. Нарът традиционно се използва в Индия и Близкия изток като лек за диабет, но изследванията все още са неубедителни от тази гледна точка. Въпреки това, плодовете могат да бъдат полезни за намаляване на инсулиновата резистентност и кръвната захар.
Нар: има и противопоказания?
Въпреки че страничните ефекти от консумацията на нар са редки и коляното очевидно се покланя на ползите, нещата са малко по-различни, когато става въпрос за локално приложение на екстракти от нар. Ето какво да търсите!
Нарът не се препоръчва, когато страдате от диария. Въпреки че лекарите не вярват непременно, че нарът може да влоши този храносмилателен проблем, по-добре е да ограничите консумацията му, докато не се излекувате.
Екстракти от нар могат да бъдат опасни, ако страдате от алергии. Докато яденето на плодовете обикновено е безвредно, ако прилагате екстракти от нар директно върху кожата или ги приемате през устата, може да страдате от странични ефекти като дразнене, подуване, сърбеж, смъдене, хрема или затруднено дишане.
Нарът може да бъде опасен по време на бременност или ако кърмите. Отново се ограничете до консумация на сок от нар или плодове, тъй като екстрактите могат да бъдат рискови.
Нарът може да причини щети на страдащите от ниско кръвно налягане. Тъй като намалява кръвното налягане, нарът може да бъде опасен, ако вече изпитвате това явление.
Избягвайте нар, ако ви предстои операция. Поради факта, че намалява кръвното налягане, консумирането на нар може да бъде рисковано преди извършване на операция. Лекарите препоръчват да не се консумира две седмици преди операцията.
Нарът има както предимства, така и противопоказания, така че е жизненоважно да бъдете внимателни, когато го консумирате. Ако ядете плодовете директно или се наслаждавате на прясна чаша сок, притесненията са незначителни, но внимавайте с екстракти от нар.