Ползи от манго 12 добродетели на този плод
Мангото е плод на дървото манго, дърво, родено в региона на Индия, Пакистан и Бирма, и има предимството не само да бъде вкусно, но и пълно с хранителни вещества! С особено висок прием на витамин А и С, но също така и на други витамини, минерали, фибри и вода, той е пълен с ползи, които не трябва да се пропускат.!
Манго: малко информация
Мангото е плод на дървото манго, дърво, родено в региона на Индия, Пакистан и Бирма. В момента това е един от най-консумираните плодове в света, известен със сладкия си вкус и тъмната, кремообразна жълта плът. Приятна полза от мангото е, че е не само вкусно, но и много хранително. Въпреки голямото количество захар, което съдържа, тя е нерафинирана и идва с всички други предимства на плодовете: фибри, витамини, минерали ...
Всъщност 165 грама манго съдържат приблизително:
3 грама фибри
24 грама захар
1 грам протеин
25% от препоръчителната дневна доза (RDI) на витамин А
76% от RDI за витамин С
11% от RDI за витамин В6
20% от RDI във фолат (витамин В9)
7% от RDI за калий
Мангото е много добре да се консумира самостоятелно, просто като го нарежете, но може да се добави и към рецепти за смутита, салати или дори в сосове за сладки и солени ястия. Препоръчително е да ги купувате вече узрели и да избирате само пресни, замразени или изсушени манго, но без добавени захари.
Ключът към истинското извличане на ползите от манго е да се яде умерено, а също и да се консумират други плодове с по-високо съдържание на фибри и по-малко сладки през целия ден, като цитрусови плодове, ябълки или плодове. Които също имат много хранителни вещества Ползи.
Ползи от манго: 11 ползи от този плод
1- Намаляване на нивото на глюкоза в кръвта
Изследване с възрастни участници със затлъстяване показа, че яденето на манго помага за понижаване на кръвната захар при тези индивиди (1), дори без да води до загуба на тегло. По същия начин други проучвания показват, че мангото помага за управление на нивата на глюкозата при здрави индивиди (2). Следователно, по отношение на нивата на кръвната захар, консумацията на този плод може да бъде от полза за предотвратяване на твърде високо ниво на глюкоза, както и за естественото лечение на този проблем.
2- Управление на кръвното налягане
Тъй като мангото е с високо съдържание на магнезий и калий и съдържа малко натрий, те са ефективни при понижаване на кръвното налягане, най-често срещаното сърдечно-съдово заболяване.