Ползи от криотерапията и противопоказания според CryoBox
Първоначално предназначена за спортисти на високо ниво за предотвратяване или лечение на мускулни болки след тренировка, криотерапията бързо завладя обществеността в търсене на бързо и ефективно решение за благосъстояние. Центровете се умножават във Франция.
Но тогава, има ли противопоказания? Колко често трябва да практикуваме криотерапия, за да получим реални ползи за тялото си? Виждат ли се ефектите веднага ? Интервюирахме Thibault, масажист-физиотерапевт и остеопат в CryoBox, водещият център за „криотерапия на цялото тяло“ в Париж. Интервю за разсейване на някои предразсъдъци ...
Оптимистът на тялото: можете ли да обясните на нашите читатели какво е криотерапия ?
Тибо: „Криотерапията е студено лечение с излагане на цялото тяло. Ето защо тази практика се нарича "криотерапия на цялото тяло". Следователно принципът е даизложи цялото тяло, включително главата, в сух студ в стая при -110 ° C за 3 минути.
Това метод за пълно потапяне е роден, когато японски лекар, познавайки ползите от настинката на местно ниво, иска да знае дали можем да имаме резултат върху цялото тяло при пълно излагане на тялото. "
Какво се случва, когато човек е поставен в изключително студена температура ?
„По време на сесия на CryoBox преминавате от температура на околната среда от 19 ° C до -110 ° C, преминавайки няколко секунди през въздушен шлюз при -60 ° C. Престоявате във въздушната камера при -110 ° C за 3 минути, докато се движите и с избраната от вас музика. След това излизате, за да се озовете отново при 19 ° C.
По този начин си страдал 2 термични шока. Първо на входа и второ на изхода. то е благодарение на тези внезапни температурни вариации ползите са толкова важни. За да бъде тази експозиция ефективна, температурата на кожата ви трябва да бъде 13 ° C на изхода. При тези условия рецепторите за студ (терморецептори) изпращат информацията за тази внезапна промяна на температурата до мозъка, което причинява реакционна каскада в началото на усещането за благополучие, в края на сесията изначително подобрение в качеството на съня.
Има две други явления, свързани с криотерапията на цялото тяло. Първо, а директно действие върху нерва, намаляващо или незабавно спиращо болката. След това съдова реакция с вазоконстрикция следван отвазодилатация в началото на добре познатите ползи на спортистите за възстановяване. Следователно криотерапията прави възможно спрете болката и възпалението, възстановете се от спортните си занимания като спортист от високо ниво и управляват стреса, безпокойството и нарушенията на съня. Тези реакции са естествени. Тялото има ресурси, просто трябва да го поставите в правилните условия, за да ги освободите. "
Кои жени могат да се регистрират за сесии за криотерапия? И на каква възраст ?
" От 18-годишна възраст всеки може да се възползва от предимствата Сесии CryoBox. "
Някои хора са склонни да казват, че тази практика е „изложена на риск” ... Има ли противопоказания според възрастта ни или физическото ни здраве? Трябва ли да се вземат някакви предпазни мерки преди сесия ?
„Единствените противопоказания са бременност или късна менструация, нестабилни сърдечни и съдови патологии. Ако нямате тези противопоказания, можете да направите криотерапия. Но бъдете внимателни, не просто така или иначе. Както е обяснено в доклада INSERM, публикуван през юни 2019 г., лошо наблюдаваната криотерапия е по-рискова, отколкото полезна. Ето няколко неща, които трябва да знаете, за да сте сигурни, че сесията ви е безопасна: