Ползи от физическата активност и неблагоприятни ефекти при диабет

Няколко проучвания твърдят, че е от съществено значение да се комбинира физическата активност с лечението на диабет. Практикуването на редовна дейност, независимо от нейния характер, би помогнало да се предотврати рискът от метаболитни усложнения на диабета.

Насърчаване на енергийните разходи

Физическата активност е важна част от управлението на диабета, тъй като благоприятства сърдечно-съдовите и дихателните функции, но трябва да се прави с повишено внимание. Към днешна дата много изследвания са успели да подчертаят хипогликемичния ефект на мускулните усилия върху тялото. Всъщност редовната спортна дейност включва мобилизиране на набор от мускули, които чрез свиване стимулират енергийните разходи. По този начин, благодарение на поредица от метаболитни реакции, този енергиен разход насърчава управлението на глюкозата от клетките и прави възможно подобряването на инсулиновата чувствителност. Всеки, който тренира, усеща енергичен прилив и е по-способен да контролира теглото си. По този начин се намаляват рисковете от сърдечно-съдови усложнения и честотата им при диабет.

Какви са полезните ефекти от физическата активност ?

Полезните ефекти от адаптираната физическа активност са многобройни. Това са както физиологични, така и психически. Когато дейността е редовна, тя:

Помага за понижаване нивата на кръвната захар
Помага за понижаване на кръвното налягане
Помага за понижаване на нивата на HDL холестерол и триглицериди в кръвта
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Предотвратява стреса
Укрепва сърцето, мускулите и костите
Подобрява кръвообращението и мускулния тонус
Поддържа гъвкавостта на тялото.
Позволява ви да контролирате по-добре теглото си
Насърчава съня

Да знам ! Най-добре е да оптимизирате ежедневните си движения, като минимизирате времето, прекарано в седнало или изправено положение. Идеалното е да се осигурят поне 30 минути на ден за такива дейности.

Колко вредни биха могли да бъдат физическите дейности ?

Въпреки че физическата активност играе благоприятна роля за подобряване на симптомите на диабет, тя все още може да бъде вредна при лошо управление или лошо управление на риска. Имайки това предвид, два ключови фактора трябва да се наблюдават много внимателно:

Ниво на кръвната захар
Концентрацията на кетонни тела в урината

Подобно на инсулина, упражненията помагат за намаляване на нивата на кръвната захар, тъй като мускулите използват глюкоза за енергия. Наличието на ниво на глюкоза под 1 g/L предизвиква хипогликемия и може да бъде опасно. Нивото на кръвната захар от 2,5 g/L или по-високо или наличието на кетони в урината наистина може също да представлява риск. Въпреки това, дори и при добър гликемичен контрол, трябва да има постоянно наблюдение, за да се гарантира, че нивата на кръвната глюкоза не се понижават или достигат пик.