Ползи и предупреждения за лимонена вода - Natura Force
Лимонената вода е естествена напитка, която се консумира от много хора по света. Тя ви позволява да се наслаждавате на различните ползи от цитрусовите плодове през целия ден, особено по време на лечение. Следователно тази напитка има определени предимства, когато се консумира редовно или по-често. Трябва да се спазват обаче няколко предупреждения, за да се насладите на оптимална консумация на напитката.
Лимонена вода, защо да?
Лимонът се консумира по целия свят от хиляди години. Някои от тези следи са открити в древността и древен Египет. Днес се използва в много рецепти за храни и напитки, като лимонена вода. Предимствата му, той ги дължи на състава си, много богат на различни хранителни вещества.
Лимонов състав
Ползи от лимонена вода ползи от лимон, мощен и полезен цитрусов плод. Последният се отличава по-специално с наличието на витамин С в състава му, както за всички цитрусови плодове. Следователно лимонът съдържа значителни количества витамин С, което му дава няколко предимства. Освен това съдържа и фолиева киселина, по-известна като витамин В9. Има и някои следи от витамини В5 и много други.
Лимонът съдържа различни минерални соли и микроелементи. Те включват калций, магнезий, калий, фосфор, както и манган, желязо и мед. Полифенолите също са част от неговия състав, включително флавоноидите, които са антиоксиданти.
Ползи и добродетели на лимоновата вода
Като натурална напитка, лимоновата вода ни дава предимствата на лимона. Тук те са по-подробни.
Защита на сърдечно-съдовата система
Лимонът е необичаен плод, отличаващ се със своя кисел вкус и красив жълт цвят. Но по-малко известно е, че това работи в полза на нашето сърдечно-съдово здраве. Лимонът съдържа витамин С и антиоксиданти, които са много полезни за здравето на сърцето ни. Заедно тези елементи помагат да се поддържа еластичността на стените на кръвоносната ни система. Тези действия се борят срещу появата на холестерол, хемороиди, разширени вени, високо кръвно налягане и артериосклероза.
Някои проучвания показват, че редовният прием на флавоноиди от цитрусови плодове (и следователно лимон) са пряко свързани с намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (Актуализация на употребите и свойствата на цитрусовите флавоноиди: нови открития в противоракови, сърдечно-съдови и възпалителна активност, Benavente-Garcia O, Castillo JJAgric.Food.Chem). По този начин антиоксидантите помагат да се предотврати окисляването на лошия холестерол, да се намали агрегацията на кръвните тромбоцити и да се подобри коронарната вазодилатация.
Антиоксидантна напитка par excellence
Едно от основните действия на лимоновата вода е да ни накара да се възползваме от антиоксидантите, които тя съдържа. Редовната консумация на тази вода активно се бори срещу въздействието на свободните радикали върху тялото. Последните участват в ускореното стареене на нашите клетки и тяхното разграждане. Стрес, алкохол, тютюн, лоша диета ... Всички тези елементи са в началото на своето развитие в нашето тяло.
Като се бори със свободните радикали, лимоновата вода помага на метаболизма ни да функционира на оптималното си ниво. Имунната система може също така да изпълнява напълно своите функции, което ни позволява да се радваме на засилено здраве и жизненост. Витамин С е фитнес партньор.
Предотвратяване и забавяне на рака
През годините различни проучвания хвърлят светлина върху действието на лимона в профилактиката на няколко вида рак (Диетични фактори и рак на стомаха в Корея: проучване на случая-контрол. Kim HJ, Chang WK, Kim MK et al. Int J Рак. 2002 & Диета и рак на устната кухина, фарингея и хранопровода (1). Chainani-Wu N., Nutr Cancer. 2002). Те включват рак на стомаха, хранопровода, дебелото черво, фаринкса и устата, наред с други. Редовната консумация на цитрусови плодове може да намали риска от развитие на рак в горната дихателна система и целия храносмилателен тракт.
В допълнение, антиоксидантите, присъстващи в лимоновата вода (флавоноиди), забавят развитието и разпространението на раковите клетки. Те могат също да намалят растежа на метастазите, което може да насърчи антитуморната терапия. Някои други съединения в цитрусовите плодове също имат силата да намалят разпространението на раковите клетки (Допълнителни проучвания върху противораковата активност на цитрусовите лимоноиди. Miller EG, Porter JL, J Agric Food Chem. 2004)