Полумаратон каква е моята подготовка Евтино момиче
Преди няколко седмици получих официално имейла, в който се посочва, че моето медицинско свидетелство е валидирано и това регистрацията ми за парижкия полумаратон вече беше завършен. Следващото ми предизвикателство се оформя, но официалната ми подготовка започна много преди този известен имейл. Затова днес споделям с вас как реших да се подготвя за това 21км.
Казах ви за това в края на 2019 г.: тази година ще бъде белязана от първото ми участие в полумаратон. За целта се регистрирах в полу от Париж, организиран на 1 март 2020 г. Надявам се с около 40 000 записа сложи всички шансове на моя страна, за да не завърша последен. Нещо повече, за да не претърпя унижението на живота си и да не се опитам да прекаля (твърде много) в тази неделя, особено искам да се подготвя възможно най-добре.
Но какво означава това да се подготвя най-добре? Аз, който съм напълно нов в бягането, какви са практиките, които съм решил да прилагам? ? Как се подготвям, накратко, бягане с това ужасно разстояние от малко над 21 км с едно движение ?
Ако се интересувате от отговорите на тези различни въпроси, добре дошли. Защото в този пост ще се опитам да опиша подробно как се подготвям за първия си полумаратон.
Състезанието също се подготвя на чинията
В началото на подготовката си бях все още ядосан от кантара си, който ми показа хитро инсталирани 3 малки килограма тук-там.
„Няма начин, на 1 март тичам с вас! ", Имах тайно поръча тази фигура малко прекалено пълничка. Тичане, добре, прави, без значение колко тежите. Но колкото по-лек бягате, толкова по-добър е крачката ! Ако ми позволите тази малко колеблива поговорка.
Всичко това, за да се каже това в чинията ми наистина започнах да се подготвям за състезанието.
Ако диетата ми всъщност не е достатъчна, за да бъде отделена, това предизвикателство възникна като конкретен предлог за дръж ме малко по-кариран. Също така, за няколко седмици, разбирам плодове и зеленчуци като най-добри приятели. Успокоявам приема на въглехидрати и се грижа да не злоупотребявам с "мамящите ястия". Също така, по време на писането, реших да го направя спрете да пиете алкохол до големия ден.
Идеята е абсолютно да не се ограничавам драстично и да се чувствам като на диета, а по-скоро отървете се от "ненужните калории". Тези, които не правят нищо за тялото и в същото време не ми харесват особено.
Що се отнася до тези три килограма баласт, "пускането" е в ход и се надявам да не им позволя да се успокоят преди състезателния ден.
Ами хранителните добавки
Аз всъщност не съм от типа, който приема хаос от хранителни добавки. Когато диетата е здравословна и разнообразна, това е достатъчно достатъчно, според мен. Така че мразя всичко, което се отнася до някакво "лечение за детокс", мразя целия маркетинг около спирулина и се чудя коя ще бъде следващата модерна суперхрана, която бързо ще намерим под формата. Малки цветни капсули.