Получете представа какви хранителни добавки трябва да приемате
Няма съмнение колко важно е редовното упражнение за вашето здраве. Достатъчно. Не забравяйте обаче, че се използва в тялото ви, така че не боли да го подкрепите малко. Не се притеснявайте, ще ви дадем няколко съвета.
Здравословният живот включва не само съзнателно хранене, но и редовни упражнения. Не е задължително да мислите за големи неща тук, с половин час упражнения два или три пъти седмично - било то бягане или дори упражнения у дома - вече сте направили много за здравето си. Въпросът е да се движите, като обръщате редовно внимание на градацията. Освен това е доказано, че освен полезните физиологични ефекти от упражненията, той е и наистина добро средство за облекчаване на стреса.
Ефектът от движението върху тялото ви
- Укрепва мускулите и костите, които се движат, подобрява подвижността на ставите и насърчава включването на калций в костите, т.е. помага да се предотврати развитието на остеопороза.
- Подобрява работата на белите дробове и сърцето, кръвообращението и метаболизма. Това е важно, тъй като кислородът и всички видове хранителни вещества по-бързо достигат до клетките, а изчерпаните вещества попадат в кръвта, за да открият по-бързо детоксикиращите органи.
- Също така може да намали количеството мастна тъкан и да контролира високото кръвно налягане. Упражнението намалява нивото на лошия (LDL) холестерол в кръвта, но увеличава дела на добрия, т.е. защитен (HDL) холестерол.
- Той разширява артериите и намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
Разбира се, тъй като се движите (редовно), вашата организация се използва. Той използва повече енергия от средното, електролитите (минерали и микроелементи) също се отделят по-бързо от тялото ви, а мускулите и ставите са изложени на много по-голямо натоварване от обикновено и трябва да обърнете голямо внимание на тях.
И ключът към това е правилното хранене, което може да бъде относително трудно да се поддържа в бърз ден, но можете например да подобрите диетата си с хранителни добавки, които са подходящи за вашата възраст, пол, цели и здраве. Това всъщност е просто добавка, защото те не могат да заместят балансираната, разнообразна диета и здравословния начин на живот.
Шандор Немет, специалист по хранителни добавки в BioTechUSA, сега ви държи за ръка и ви казва откровено какво, защо, кога и в какво количество такива препарати си струва да се попълни в тялото ви, ако се движите относително редовно:
- МУЛТИВИТАМИНОС
За какво са полезни?
Мултивитамините съдържат най-важните витамини, минерали и микроелементи в сложна форма. Можете да следите колко точно приемате в тялото си с разнообразна диета, тъй като количествата са изброени в таблицата с активни съставки на продуктите.
Кога и колко да донесете?
Има основни мултивитаминни препарати и продукти с по-високи дози, съобразени с нуждите на спортистите. Препоръчително е да приемате витамини сутрин, преди хранене, приемайте 1-2 порции на ден.
- МИНЕРАЛИ
За какво са полезни?
Нуждата на тялото ни от витамин С, калций и магнезий е по-висока от тази на средния мултивитамин, така че тези три вещества трябва да се използват като отделна добавка, сезонно или целенасочено (обучение).
Кога и колко да донесете?