ПОЛУЧЕНИ ИДЕИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Диетолог93

За да отслабнете, трябва да ядете по-малко: НЕ

Не е задължително ... ефективността на отслабването и дългосрочното поддържане (стабилизиране) на теглото включва главно ребалансиране на приема и избор на храни, които да се предпочитат ежедневно. Не е задължително да се яде по-малко, а да се яде по-добре. Няма такова нещо като чудо диета или експресна диета, важното е да намерите начин на хранене, който ви подхожда и който може да работи с времето.

Снекът предотвратява загуба на тегло: ДА

Ще отслабнете повече, като ядете 2 до 3 балансирани ястия на ден и евентуално лека закуска или лека закуска, отколкото като хапвате през целия ден. Всъщност процесът на храносмилане на храната води до по-големи енергийни разходи, което насърчава загубата на тегло.

Чрез закуска или пропускане на хранене този разход се намалява и следователно изгаряте по-малко калории. Да не говорим също така, че тези закуски често се основават на бързи захари, които насърчават наддаването на тегло.

Храненето прекалено бързо ви напълнява: ДА

Храненето твърде бързо пречи на тялото да чуе нивото на ситост, изпратено от мозъка, и хората в този случай са склонни да ядат твърде много. Отнема 15-20 минути след започване на хранене, за да започнете да се чувствате сити. Ще открием същия механизъм, ако правим нещо друго, докато се храним по същия начин: гледаме телевизия, работим на компютъра си ...

Има минерални води, които помагат за отслабване: НЕ

Пиенето на много вода няма да ви помогне да отслабнете, толкова по-добре ще отслабнете, толкова повече. Поради това е препоръчително да се хидратира нормално, ако искате да отслабнете и 1,5 литра, като се вземат предвид всички напитки (кафе, чай, леки газирани напитки, супа и т.н.) обикновено е достатъчно.