Положителните ефекти от систематичното движение - Premium Diet
Систематичното мляко е изключително полезно за здравето. Ще спите по-добре, ще се събуждате по-отпочинали, ще бъдете по-жизнени и ще можете да се концентрирате по-дълго. Систематичното движение помага за регулиране на телесното тегло, увеличаване на способността за изправяне, работа и съпротива.
Доказано е също така, че системното (но не преувеличено) движение при жените забавя процеса на изтъняване на костите и появата на остеопороза след менопаузата.
Според специалистите младото тяло в процес на развитие се нуждае от поне 1 час ежедневно движение, а при възрастни поне три пъти седмично от 30-45 минути движение.
Много е важно - независимо от сезона - всеки да избира вида на движението, което предпочита, така че движението да е по-забавно от уморителната физическа активност. физическо състояние, но и психическо равновесие.
Новият спорт от финландски произход, Nordic Walking - в румънското ски се различава от традиционното ходене по това, че използва специални напитки, така че бюстът работи, не само краката.
Сърце, бели дробове и артерии: Систематичното, оживено движение увеличава силата и гъвкавостта на сърцето и белите дробове, помага им да функционират по-ефективно и повишава тяхната устойчивост. болестта. Това може да доведе до понижаване на кръвното налягане и съответно до риск от артериосклероза. Чрез разширяване на артериите става по-малко вероятно напълно да запушат вените (например със съсиреци, емболия).
Съединения: Систематично преместените съединения поддържат сила и подвижност.
Неупотребата допринася за втвърдяване и отслабване на сухожилията, които поддържат и защитават ставите. Неизползваните мускули губят сила и тонус.
Мускули: Движението стимулира твърдостта на мускулите, като по този начин регулира физическото състояние на цялото тяло. В резултат на систематичното движение на мускулите, мастният слой изчезва под кожата, кожата става стегната и гладка, така че ние получаваме спортен вид. !
Като се има предвид, че мускулите, които движат краката ми, са най-големите мускули в тялото, спортовете, които изискват движения на краката (като плуване, бягане и колоездене), осигуряват здравословно търсене. на сърцето и белите дробове.
Предимства на скандинавското ходене
- Скандинавското ходене е спорт, който може да се практикува навсякъде. Най-добре е да ходите естествено, на открито, в приятна обстановка, във въздуха, като по този начин усилвате антистресовия ефект на скандинавското ходене.
- По време на скандинавското ходене пулсът се увеличава с поне 10% поради движението на ръцете в сравнение с принудителното ходене. По-високият импулс има две предимства. По-бързо развитие на способността за изправяне. Изгаряне на повече калории, така че по-ефективно изгаряне на мазнини.
- Като се има предвид, че обучението за скандинавско ходене използва 90% от мускулите, мускулите се развиват без претоварване на ставите. Ето защо скандинавското ходене също е метод за превенция и регенерация.
- Чрез систематичната практика на скандинавското ходене се подобрява способността за изправяне и позицията на тялото. Има изключително положителен ефект при болки в гърба, тъй като по време на практиката обикновено неактивната долна част на гърба, както и областта на шията получават положителни импулси. В същото време метаболизмът на прешлените се подобрява. Скандинавското ходене решава и друг основен проблем, причинен от седенето на стола: чрез разтягане с бръмбарите късите мускули се простират до първоначалната им дължина.
- Скандинавското ходене е отличен семеен и обществен спорт, така че се препоръчва горещо на тези, които обичат да бъдат в обществото и не обичат да практикуват спорта сами.