Положителни ефекти от студен душ след тренировка Фитнес гуру
Някои изследвания показват, че душът със студена вода след тренировка прави упражненията много по-ефективни от къпането с топла вода. Според проучването студената вода помага на тялото да се регенерира възможно най-скоро след потна и напрегната тренировка, която натоварва мускулите много.
Бегачите бяха тествани по време на проучване. Състезателите трябваше да бягат половин час и след това да участват в интервални тренировки. Впоследствие половината от групата трябваше да вземе душ със студена вода, който произвеждаше по-ниски от нормалните нива на хемоглобин и имаше по-високо снабдяване с кислород в тъканите от тези, които не се къпеха в студена вода.
Душ със студена вода след тренировка има и други благоприятни ефекти. Той може да ускори регенерацията на мускулите, да стимулира кръвообращението, така че повече кръв навлиза в тъканите през артериите. Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, кръвното налягане, кръвообращението, помага да се предотврати например вазоконстрикция или атеросклероза. Ако в мозъка тече достатъчно кръв, няма да има проблеми с функционирането му. Студеният душ също укрепва имунната система, която е в състояние да се бори по-ефективно с различни инфекции и заболявания. Студената вода може дори да намали депресивните симптоми, като активира симпатиковата нервна система и произвежда нораднералин, който играе важна роля в определянето на настроението. Зимните месеци често причиняват стресово състояние, депресивно настроение при някои хора. В един експеримент хората с депресия трябваше да се къпят със студена вода през студените зимни месеци. След известно време пациентите с промени в настроението напълно свикнаха със студената вода и заедно с нея стреса, причинен от студените месеци, като по този начин значително намалиха своята мрачност и недоволство, свързани с облачния и мразовит период.