Положение на тялото в съня и неговото въздействие върху здравето

съня

Спите ли в една и съща поза всяка вечер? Аз съм. Свивам се плътно и прегръщам възглавницата си. Трябва да е така! И разбира се котката ми трябва да спи в краката ми.

Знаете ли, че позицията, в която спите, може да повлияе на вашето здраве, както положително, така и отрицателно?

Ако спите по гръб с изпънати или повдигнати над главата ръце, може да започнете да хъркате, да имате проблеми с дишането или да страдате от киселини. Това също може да доведе до пристъпи на сънна апнея. В тази ситуация опитайте да се преобърнете върху корема си. Приблизително 14% от хората спят така. От друга страна, това положение може да доведе до болки в гърба или врата. Освен това (не знам дали в това може да се повярва, но във всеки случай ще посоча тук) ще бъде полезно за жените да поддържат еластичността на гърдите.

Спете по корем, прегърнете възглавницата с ръце и обърнете главата си настрани, подобряване на храносмилането. Но ако страдате от болки във врата, не спите в това положение, тъй като това ще влоши ситуацията. Тази поза за сън оказва натиск върху ставите и мускулите, които от своя страна дразнят нервите, което води до болка и изтръпване. Приблизително 16% от хората спят по корем.

Ако спите настрани във фетална позиция (свит), което е най-често срещаната позиция (около 63% от хората спят така), по-добре е да лежите от дясната страна.