Полина Киценко; Стабилното тегло е основната гаранция против стареене
Най-важният експерт по ZLE в страната - за възрастта, как трезво да прецените какво ви е в чинията, голямо дупе и спортна местна история.
Мари Клер: Имате толкова много приятелки, които са много по-млади от вас, но имате предвид, че знаете само датите на раждане. Отличен рекламен HLS.
Полина Киценко: Мисля, че стремежът към вечна младост е глупав. „Зад - пионер, отпред - пенсионер“ е този бюст. Младите хора имат енергийно състояние.
Но страничният ефект е впечатляващ, Полин. Кажете ни, че HLS се превърна в работа на вашия живот.
Сега въпросът за здравословния начин на живот вече е очевиден за мнозинството. Но когато го ударих, HLS не беше толкова търсен. Фитнес във фитнеса, който посещавах, когато бях на 18 години. Много ми хареса и сякаш се запазих. Всъщност аз носех гантели от място на място. Той беше с красиви панталони, погледна се в огледалото, премести се от куршума към черупката и отново се погледна в огледалото. Понякога ходех на невероятна телесна помпа. Това продължи десет години. Докато един ден изведнъж не тръгнах нагоре. Първият ми съпруг се захвана с този спорт. Освен това живеем сравнително близо до магистрала Лазутинская в Одинцово. И загубих следата! Но по-важното е, че най-накрая изпитах истинска сила и физически се почувствах така, сякаш съм станал по-здрав човек от тренировка на тренировка. И пренесох вълна от еуфория. Веднага исках да отида в Сен Мориц за ски маратон. Крук! Отидох на първото си 42 км маратонско състезание, то изобщо не беше готово, без да науча всички техники на каране на ски. Какви техники! Не можех да карам пет мили, без да спра. Не е ясно къде е избухнало. Но аз отидох и адреналинът стигна до финала! Оттам започна всичко.
Казват, че и те не са дошли на финала.
Да, но маратоните не важат за първите и последните места. Сравнението с другите е пагубно в аматьорския спорт. Това е пътят към нищо - да се състезаваш с Вася за Пета, а Машам за Катя. Някои хора губят приятел или съсед и цялата празнична вечеря в чест на завършването й, с тясно лице и просто мислят за отмъщение.
Спортът е вашият личен психотерапевт. Как да рестартирате уморен твърд диск.
Струва ми се, че това е по-скоро мъжки подход.
Не, това се случва още по-често сред момичетата! Аз съм отляво. Ние не сме в спортните училища, не сме в една и съща възрастова група. Любителски спорт като цяло, други ...
Спортната му история е много органична и полезна не само в личен план, но и за другите. Знам, че не сте имали тази цел преди излизането на Instagram, но акаунтът ви в @polinakitsenko е пълен с години видео обучение и личен опит, ценен за всеки начинаещ.
Да, това се случи от само себе си. И преди шест години съзнателно отворих @slimbitchclub - като зона за жени, където отговарях на важни здравословни въпроси. Тази година има юбилей: точно 10 години, откакто я включих, както се оказа, е единственият правилен начин за живот. Сега може да не успеете да паркирате в Лазутинския парк през почивните дни. И когато започнахме, на паркинга имаше три колички. Толкова съм развълнувана от тази лавина от голям растеж в плоската култура!
Има с какво да се гордеем, защото също си заслужава. Неслучайно вашият образ се превърна в една от най-старите емблеми на ски състезания в Русия. Това е снимка на италианското ретро шоу "Marcialonga", където всички карат ски поне през 1976 година.
Директорът на пистата Лазутинская се приближи до мен и каза: „Ние много приличаме на вашата италианска маратонска снимка. Можем ли да го направим символ на расата Манжос? „Бях смутен“, той няма спортни събития. И в замяна на мен: „Направихте много за популяризиране на любителския спорт!“ Толкова мил. Но все още съм сигурен, че символът на една от основните състезания в страната не може просто да се снима красиво (в това, разбира се, на пиедестала, да). Но намаляването на разстоянието е по-бързо от другите.
Е, ски за зимата. Снегът на първата ски писта се стопи и изтича?
Бях в триатлон. Всичко от нулата. Отново периодът „бонбонени букети“, когато ми се струваше, че мога да бъда много по-бърз, много по-силен. Исках да максимизирам. Но има личен таван. Вашите физически данни не са най-видни. Но най-важното е, че не се вписва в строг работен план. Ето защо той дойде при мен, за да разбере, че аматьорският спорт не е просто силно и трудолюбиво тяло, нито трябва да бъде по-добър от вчера. По-важното е, психоенергийно разтоварване. Това е начин за рестартиране на уморен твърд диск. Източник на вдъхновение. Спортът е вашият личен психотерапевт.
Те проследиха приключението, но бяха в добро здраве.
Те все още тръгват на приключение. Дойдох с маратон преди седмица, треньорът ми казва: „Е, започнахте да хакнете, закъснявате за тренировка“. И не мога да го направя, за да закопча дънки с определен размер. Скучно е. За мен спортът се превърна в един вид местна слава.
Не бях възразил той да ми крещи от време на време и от време на време. Твърде полезно. Няма да те пусна сега.
Но можете да пътувате и без ски.
Да, става и така, но аз наистина не разбирам ситуацията, когато слънцето не се пълни. При лични пътувания винаги трябва да тренирате преди обяд и след поход с водачи и културни програми. Спортът разтяга границите на слънцето. Ще намерите ново приключение в зависимост от сезона и времето. Навсякъде градът и пейзажът могат да подчинят задачите си. Да се любуваш на хълмовете на Прованс от прозореца на колата не е същото като колоезденето. Така че турнирите са просто мрежа, точките, които ви забавляват и създават мотивация. И спортистите са мотивирани, вечер съм много щастлив да завърша формата сутрин. Добре е да вземете елегантни упражнения от килера и да знаете, че ги гледате безупречно.
Можете да изберете кой спорт?
Има план за обучение с треньора или „план за умора“. Няма смисъл да имате стабилен резултат по-малко от три до четири пъти седмично. И ако искате да промените нещо драстично, часовете са 4-5 пъти седмично, до шест. След 30 години всеки трябва да намери функционален спорт за себе си. Имаме треньор алтернатива отгоре и отдолу, ски и бягане, плуване. Зависи от целта и датата на годината. По време на разговора ни няма глобална спортна цел - подготовка за състезанието. Следователно, както казах, днес сте работили върху обучението, знаете ли какво. Много съм отегчен. Вярно е, че треньорът все още е принуден да засили дупето си. Между другото, наскоро измислих формула: колкото по-бърз си, толкова по-ниска е гърбът. Колкото по-високо е гърбът, толкова по-бавен си.
Треньорът има тиранин?
Е, преди да се усетя, някой от време на време ми крещеше. Твърде полезно. Вярно, треньорът вече не повишава тон. Няма да ви позволя, защото не искам супер задача. В края на краищата ти изтича състезанието и треньорът ти, като дявол от фонтан, изскача от храстите и започва да крещи да се оставиш веднага в тази мъка. Разбира се, можете да вземете последния си пулс, да излезете от тръбата, като остатъци от пасти за зъби, но това е, ако изобщо нямате други проблеми. Голям стрес - да стигнете до ръба. Сега ходя на състезания, за да си почина душата.