Полезно ли е да смесвате мед и мляко; Коняк Париж
Медът и млякото са класическа комбинация, често използвана в напитки и десерти.
Освен че са изключително успокояващи и успокояващи, млякото и медът могат да добавят наситен вкус към любимите ви рецепти.
Освен това тези две съставки са изследвани за техните лечебни свойства и често се използват като естествено средство за лечение на различни здравословни състояния.
Тази статия разглежда плюсовете и минусите на меда и млякото.
Свързването на млякото с меда може да бъде свързано с няколко потенциални ползи за здравето.
Може да подобри качеството на съня
Много хора пият чаша топло мляко с мед непосредствено преди лягане, за да спомогнат за по-добрия сън и това лекарство е подкрепено от науката.
Всъщност проучване на 68 души, хоспитализирани със сърдечни заболявания, установява, че консумацията на смес от мляко и мед два пъти дневно в продължение на три дни подобрява цялостното качество на съня.
Освен това няколко проучвания отбелязват, че млякото и медът могат да подобрят съня, когато се използват индивидуално.
Например, едно проучване установи, че консумацията на 10 грама мед или около 1/2 супена лъжица мед 30 минути преди лягане подобрява качеството на съня и намалява нощната кашлица при 300 деца с респираторни инфекции.
По същия начин, проучване на 421 възрастни възрастни установява, че тези, които редовно консумират мляко или млечни продукти, са по-малко склонни да затруднят заспиването.
Насърчава здравите кости
Млякото е чудесен източник на калций, важно хранително вещество, което играе ключова роля за здравето на костите.
Някои изследвания показват, че пиенето на мляко може да подобри минералната плътност на костите и може да бъде свързано с по-нисък риск от остеопороза и фрактури.
Комбинацията от мляко и мед може допълнително да увеличи ползите от първата за изграждане на кости.
Всъщност едно проучване показва, че медът може да предпазва здравето на костите със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Друг преглед на девет проучвания установява, че допълването с мед може да намали някои от негативните ефекти, свързани с упражненията, като същевременно увеличава образуването на кости.
Може да насърчи здравето на сърцето
Млякото и медът са свързани с няколко потенциални ползи за здравето на сърцето.