Полезно Как емоциите влияят на вашите вътрешни органи; 5 трика за поддържане на здравето и
от M.I., събота, 13 август 2016 г., 01:56
Защо не е добре да спите по корем и коя е най-здравословната поза за сън. Спокойният сън е жизненоважен за здравето на организма. Неслучайно липсата на сън е свързана с различни сърдечни заболявания, затлъстяване, проблеми с паметта, диабет и дори деменция. Що се отнася до позите за спане, най-често срещаната позиция за сън е от едната страна. 57% от участниците в анкета, проведена върху 2000 души, спят в това положение. Тогава 17% избират да спят по гръб, 11% по корем, а останалите респонденти казват, че сменят позицията си за сън всяка вечер, в зависимост от това колко комфортно се чувстват. Всяка позиция за сън има предимства и недостатъци, но досега най-неподходящото е спането на стомаха, което може да доведе до болки в гърлото, храносмилателни разстройства и дихателни проблеми, включително хъркане, съобщава DoctorulZilei.ro.
Какво трябва да знаете, ако искате да започнете диета. Решихте ли най-накрая, че искате да отслабнете? Ето какво трябва да знаете, преди да започнете диета, ако искате да увеличите максимално шансовете си да я завършите и по този начин ще имате фигурата, за която мечтаете от дълго време: Не спазвайте диета, която изисква да ядете храни, които не харесвате или наранявате. Ако не понасяте месо и сте свикнали да ядете повече зеленчуци, ясно е, че не можете да спазвате диета, основана на месо, дори ако тя обещава, че ще загубите десетки килограми. Ако все пак искате да се убедите в това, можете да опитате. Вие обаче няма да можете да го следвате дълго време и ще застрашите здравето си. Избягвайте диети, които ви обещават (може би това се случва), че бързо ще се отървете от излишните килограми. Не че това не е възможно, има много хора, които се отърваха от намотките за един месец, чрез глад. Но какво се случи по-нататък: не само ги върнаха обратно, но и „натрупаха“ други килограми. Така че, този избор изобщо не е подходящ, съобщава ClickSanatate.ro.
5 трика за поддържане на здравето в офиса. Дори ако натовареният график не ви позволява да напускате компютъра за дълго време, опитайте се да станете от стола си и направете малко движение, поне веднъж на всеки час. Отидете да поздравите колега, да изпиете чаша вода или просто да направите кратка разходка из сградата. Това ще има благоприятни ефекти върху здравето ви и вече няма да имате болки в гърба. Знаем колко лесно е да прекарате цял ден в офиса, оцелявайки само с кафе и нездравословни закуски: в момента се чувствате добре и кофеинът влиза в сила доста бързо. Но, за да избегнете ниски нива на енергия, които неизбежно могат да се появят през деня, най-добре е да се ограничите до обикновена вода и здравословни закуски, като ядки или плодове, пише Elle.