Полезните ефекти на мангановите хранителни добавки
Манганът е микроелемент, присъстващ в човешкото тяло в изключително малки количества, концентриран главно в костната система, бъбреците, черния дроб и панкреаса.
Полезните ефекти на мангана
манганът действа като коензим, който има ролята да улеснява голям брой метаболитни процеси в организма. В същото време този микроелемент участва в процеса на формиране на костите, правилното функциониране на щитовидната жлеза, образуването на съединителни тъкани, половите хормони, абсорбцията на калций, регулирането на нивото на хормоните, подобряването на имунната система и метаболизма на въглехидратите и мазнините в тялото.
Естествени източници на манган
Най-богатите източници на манган са плодовете и зеленчуците като ядки, семена, авокадо, водорасли, стафиди, спанак, броколи, боб, пълнозърнести храни, яйчни жълтъци, грах, портокали и зелени листни зеленчуци.
Симптоми на дефицит на манган
Дефицитът на манган води до изключително широк спектър от заболявания и състояния, включително костни малформации, проблеми със зрението и слуха, повишен холестерол, хипертония, безплодие, обща слабост, сърдечни заболявания, загуба на памет, мускулни контракции, треперене или дори припадъци.
За да се избегне това медицинско състояние, се препоръчва дневната доза манган да бъде около 5 mg. Внимавайте обаче, защото някои хранителни вещества в организма, като калций или желязо, могат да повлияят на способността на организма да използва правилно мангана. Следователно, най-добре е да се използват хранителни добавки на базата на този микроелемент, които понастоящем се предлагат под формата на манганов сулфат, манганов аскорбат, манганов глюконат и манган (хелирана аминокиселина). Благоприятните ефекти на тези добавки не се ограничават до лечение на дефицит на манган, но също така и за предотвратяване на остеопороза, остеоартрит, заедно с подобряване на симптомите, специфични за ПМС. В същото време мангановите добавки имат способността да облекчават тревожността, раздразнителността, внезапните промени в настроението и депресията при жените.