Полезни ли са таблетките с витамин D?

Добавки с витамин D: По-добре ги поставете на слънце. Източник: imago/Panthermedia

витамин

Хранителни добавки

Уморени ли сте през зимата? Таблетките с витамин D трябва да помогнат. Все повече хора харчат много пари за хапчета - но наистина ли помагат? Това казва науката.

Прескочете етикетите на статията:

съдържание

Раздел на статията: Това е всичко за:

За това става въпрос:

Нуждаем се от витамин D.

Раздел на статията: Ето защо трябва да говорим за:

Ето защо трябва да говорим за:

Все повече хора харчат много пари за таблетки с витамин D.

Раздел за артикул: Но:

Експертите не го препоръчват

От друга страна, таблетките с витамин D могат да доведат до а опасно предозиране идвам. Също така не е ясно кое съдържание на витамин D наистина е дефицитно.

Кога наистина има дефект?

Съществуват обаче различни методи за измерване, които водят до различни стойности, което затруднява сравняването на данни от различни изследвания или проучвания помежду си.

Съдържанието на витамин D естествено варира

С други думи, ако веднъж се измери, че съдържанието на витамин D в кръвта е ниско или дори под препоръчителните стойности, това не означава, че всъщност има дефицит и следователно трябва да се приемат таблетки с витамин D. Защото: Съдържанието на витамин D в тялото варира значително, в зависимост от сезона, наред с други неща. Понякога е ниско, понякога е по-високо.

Човек говори за дефект само когато е такъв дълготрайната ниска стойност води до здравословни проблеми. Федералният институт за оценка на риска не вижда широко разпространена липса на витамин D в Германия, както и професионалната асоциация на интернистите.

Таблетките с витамин D са полезни?

Друго проучване показа, че таблетките с витамин D не намаляват риска от смърт при деца под пет години. Все още не е възможно да се покаже ясно дали приемът на витамин D има положителен ефект върху риска от рак. Изследване, публикувано през 2018 г., показва: допълнителен витамин D не намалява риска от рак или сърдечно-съдови заболявания.

Можете ли да предозирате витамин D и какво се случва тогава?

Предозирането само чрез естествено хранене и много слънце не е възможно - чрез определени лекарства, твърде много витамин D таблетки и храни, обогатени с витамин D, но да. По-конкретно: от стойност над 50 ng/ml 25 (OH) D в кръвния серум съществува риск от патогенно свръхпредлагане.

Раздел на статията: И сега?

И сега?

Изключено на слънце!

През лятото е достатъчно, топли ръце, лице и ръце на слънце два до три пъти седмично - без слънцезащитен крем, но не толкова дълго, че да рискувате слънчево изгаряне. През зимата до нас достигат по-малко UV-B лъчи, но разходката също си струва през декември - производството на витамин D се засилва поне малко, дори когато небето е облачно.

И: Витамин D не е нормален витамин, той е мастноразтворим. Това ни позволява да го съхраняваме в мускулната и мастната тъкан - и да изграждаме естествени запаси от витамин D през лятото. Седенето до прозореца не е достатъчно - наистина трябва да излезете на чист въздух.

Препратки към статията:

Нашите източници

  • Професионална асоциация на германските интернисти (2018): Недостигът на витамин D - ажиотаж?
  • Институт Робърт Кох (2019): Често задавани въпроси за витамин D.
  • Федерален институт за оценка на риска: Често задавани въпроси относно хранителните добавки.
  • Informedhealthonline.org: остеопороза.
  • Cochrane: Добавки с витамин D за предотвратяване на инфекции при деца под петгодишна възраст.
  • Германски център за изследване на рака: Витамини и микроелементи.

Коментари към статията:

15 коментара;

Здрасти,
Изглежда, че има много проучвания, които показват положителни ефекти от допълнителния прием на витамин D, особено във връзка с автоимунни заболявания като цяло, включително МС. Но евентуално също така да инхибира огнището на грип и да намали появата на астматични пристъпи ... С тази ситуация на проучване една малко по-диференцирана статия на вашата „страница със знания“ ми се струва повече от подходяща. Може би някой от вашия екип може да актуализира статията и да посочи тези възможни положителни аспекти, така че засегнатите, като г-жа Райнхард в коментара отпреди 6 дни, да могат независимо да разберат повече.

Между другото, прекрасно представено и във видеото на YouTube „Витамин D и имунната система“.

С Най-Добри Пожелания,
Мартин

Благодаря. Да видим това.

Здрасти. На 62 години съм и съм диагностициран с МС от 20 години. Имам и остеопороза. От години приемам калций с витамин D. Бих се интересувал какво казва науката за него.

Здрасти! На първо място, благодаря ви много за доверието в нашето изследване. За съжаление трябва да ви кажем, че не можем и нямаме право да даваме никакви „препоръки за лечение“ или медицински оценки на отделни курсове на заболяванията в областта за коментари. Със сигурност се лекувате от МС? Какво казва Вашият лекар за това? Допълнителните хранителни вещества, особено в случай на хронични заболявания, трябва да бъдат точно адаптирани към съответната клинична картина - само медицински специалисти могат да направят това след щателни прегледи. Ако все още не сте го направили, препоръчваме ви да посетите добър център за MS, има няколко от тях в Германия! (Освен всичко друго, можете да намерите повече информация тук: https://www.dmsg.de/service/kliniken-praxen/dmsg-ausgenahm-zentren/)

Жалко, очевидно фактическа дискусия за витамин D не е възможна; или не се иска. Защо не обсъдите публично (напр. Ан Уил или подобни формати) с противници и поддръжници на сублимацията на витамин D? Ако витамин D може да доведе до смърт при предозиране, има достатъчен обществен интерес. Кой не иска? Защо наскоро фармацевтичната индустрия започна да предлага все повече и повече продукти с витамин D на напълно завишени цени с нелепи концентрации на витамин D? Време е честно да обсъдим тази тема и да разгледаме чисто икономически интереси, напр. да се пропуснат тези на фармацевтичната индустрия.

От моя гледна точка в статията няма препратка към витамин К2, както и дискусията за интензивността на UV-B излъчването в зависимост от сезона.

Известно е, че само достатъчно количество от двата витамина може изобщо да предотврати фрактури на костите, че негативните ефекти от предозирането се дължат предимно на изчерпването на К2 и поне при плъхове с едновременно добавяне с витамин А или К2 ефекти на предозиране почти не се появяват.
https://journals.tubitak.gov.tr/medical/issues/sag-16-46-2/sag-46-2-43-1411-6.pdf

През по-студените месеци на годината интензивността на UV-B лъчението в нашите географски ширини е много по-ниска поради ъгъла на падане на слънцето. Ето защо, дори ако се опитвате да оставате редовно на открито, рискът от дефицит е по-голям. Мненията са разделени по отношение на това до каква степен е възможно да се развихри през зимните разходки. В публикацията сте възприели мнението на „интернистите в мрежата“, които се позовават на dpa доклад (кой го е издал?). RKI, който също сте свързали, пише от друга страна: „Образуването на витамин D е възможно само в местните ширини от март до октомври“.
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

Моята оценка е, че ако има съмнения за симптоми през студения сезон, трябва да се направи кръвен тест и да се обмисли подходящо добавяне (т.е. не 10 000 IU/ден) с витамин К2 за по-студения сезон.

Докладът е глупост. Взимам от години. Витамини d, c, мулти витамини, омега 3, основи и цитрати и цинк. Факт е, че съм добре. Вече не се разболявам. В допълнение към здравословното хранене свалих още 30 кг. О, да, приемам го всеки ден. Нямат бледо цвят на кожата, очите са хубави и блестящи, а косата също изглежда по-добре. Никога не съм боледувал, откакто приемам всичко. Когато имам рана или нараняване, тя заздравява за рекордно кратко време. Дори спя по-добре от преди. Имайте повече енергия, чувствайте се по-будни. Започнах с цялото като самостоятелен експеримент. По това време исках да разбера какво е, ако се храня здравословно в продължение на 1 година. Преди винаги се чувствах уморен и изтощен. Когато бях на лекар, той винаги ми казваше, че всичко е наред. но не може да бъде. Сега знам, че се чувствам поне 20 години по-млад

Такива глупости, и то също от нашите лицензионни такси!
От години приемам около 5000 до 6000 i.U. а. Единствените „странични ефекти“ са, че вече не боледувам.
Ако това е всичко RKI може да предложи, тогава е много тревожно, че този институт съветва федералното правителство относно кризата в Корона.
Хиляди изследвания по този въпрос просто се игнорират!
За кого плащат? Те подлежат ли и на фармацевтичното лоби? .... като. някои федерални министри?

Именно изцапаното им фармацевтично лоби се възползва от многото безполезни препарати ... Освен това може да се предположи, че точно хилядите проучвания, които споменахте, биха могли да финансират ... или не ?

Благодаря за тази добре проучена статия и за уважаваните източници! Това помага много в семейството ми от ежедневното предозиране, известно още. Не се препоръчва "лечение с витамин D".

Невероятно за какви глупости се говори тук. И хората също вярват в това .
Изгубен съм от думи ....
Има над 260 000 проучвания върху витамин D. И намерихте пет ?
Моята стойност е малко под 200 нанограма. ... моето "о, толкова фатално" автоимунно заболяване вече не се открива ... и много повече ....
Всеки ден приемам над 50 различни хранителни вещества, ... от които 20 000 i.E. D3 всеки ден ... . може би казвате на хората, че ядат само празни черупки ? Че подовете са празни ?

Всеки, който не предаде знанията си за витамин D3 и други хранителни вещества или скрие колко лекари правят това, трябва да бъде подведен под отговорност за телесни повреди! Ограбвате хората от шанса да се излекуват .

Здравейте кварки,
За съжаление, нещата с образуването на витамини през зимата са грешни. Най-малко на север от 40-ия паралел ъгълът на падане на слънцето между ноември и февруари е твърде плитък, за да стимулира производството на витамин D. Там също можеш да се разхождаш гол. Безсмислено е. Изключение: в Алпите от определена височина. В крайна сметка само умереният, но редовен тен в солариума помага през зимата.

Ако случаят беше такъв, интернистите в тази държава със сигурност ще трябва да съобщават за много случаи на болни хора поради дефицит на витамин D. Но това не е така.

Възможно ли е хората с тъмна кожа да съхраняват витамин D по-лошо през зимата? Накратко се споменава в раздела „Лекарите не го препоръчват“.
Приятел, който се премести тук от Индонезия, често се оплаква от болки в гърба, болки в ставите и меланхолия през зимата.

Да, наистина е така. Тъмната кожа пропуска по-малко UV лъчение.