Полезни ли са протеиновите барове за отслабване (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, искам да сваля няколко килограма. Тежа 150 килограма и съм на 16 години. Ям 1000-1500 калории на ден и ходя на фитнес 3 пъти седмично (по цялото тяло). Ям 400 калории от протеинови барове, мога да го оставя и вместо това да ям хляб ?
3 отговора
На първо място, трябва да консумирате поне 1500 ккал. Всичко останало е твърде малко под основния метаболизъм (т.е. това, което тялото ви все още се нуждае от вашите органи и т.н. в случай на абсолютна неподвижност, за да остане жив изобщо).
И да, можете да пропуснете протеиновите барове. Нямате нужда от тях, ако имате балансирана диета
Всичко зависи от това колко калории приемате всеки ден. Просто протеиновите блокчета не са добра и балансирана диета. Просто се опитайте да се храните нормално и тъй като сте активни в спорта, можете (и трябва) да ядете повече протеини;)
За една година на 175 см свалих 30 кила от 100 на 68 килограма. Това са две лири на седмица. Никога не съм броил калории.
подобни въпроси
Здравейте!:) Наистина глупав въпрос, но ако приемем, че имам базален метаболизъм от 1500 калории и не ям нищо през целия ден, "изгорил" ли съм 1500 калории? Или ако ям точно калориите на основния си метаболизъм, теоретично стигам до 0, означава ли това, че ще поддържам теглото си? В момента съм напълно объркан 🙈 Обикновено ям 1200 калории, но тогава теоретично щях да „изгоря“ само 300 ккал. Или как точно трябва да го разбера ?
Лесно ли е да отслабнете с 1500 калории на ден? Накратко за мен: 20 години и нормално изградена, но просто искам да сваля няколко килограма, за да се почувствам малко по-комфортно в кожата си:)
Аз съм на диета и от две седмици ям редовно протеинов бар Charlotte Eden. Никога преди не съм консумирал „допълнителен протеин“, така че може да съм малко чувствителен. Още след първия бар имах много силно чувство на ситост и няколко часа по-късно боли корем. Те вече са постоянно там, не много силни, но все още досадни. Ям бар почти всеки ден. Това причинява ли болка в стомаха? Някой има ли опит?
Здравейте, имах хранително разстройство преди година, когато тежах 56 килограма и бях изял само 1000-1500 калории за 1 година. Висока съм 170 и мнозина ми казаха, че вече не растя, защото съм яла толкова малко за толкова дълго време (Пс съм 15). Сега, след ваканцията, имам излишък от калории от 1000-2000 в някои дни. Исках да го балансирам (трябва да ям много, за да се наситя, затова излишъкът, но си мислех, че ще направя правилното нещо, защото все още нараствам). Напълнял съм много, но от утре искам да ям само 1000-1500 калории, така че мазнините да си отидат. (На 15 години съм и тежа 73-75 килограма
В момента обръщам внимание на калориите във връзка с упражнения и т.н.
Аз съм на 16 и в момента ям около 1400-1600 калории на ден.
Днес си помислих, че ще трябва да изпека хляб, което успях, но след като бях изял половината незабелязано, около 300г, ми хрумна, че хлябът има много калории
Повечето от хляба са брашно и брашното има около 340 калории на 100g
Вече е трудно със закуската и това е около 1600 калории и тази вечер искам да отида на парти, където също има нещо
Не знам много ли е това? Колко калории приемате на ден или на "диета"
В момента искам да сваля 4-5 килограма и да ям 1500 калории на ден. Когато достигна желаното тегло, мога да ям отново 2000 калории или след това да напълнея отново?
Здравейте, ям нездравословно от дни, например обвивам хляб, тестени изделия с кетчуп и др. Все още имам калориен дефицит от 1000-1500
За съжаление в момента се храня толкова нездравословно, защото трябва да готвя за себе си и наистина не мога да готвя 😂. Ps am 15
Правих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 кг. До вчера си взех почивка и отново изядох всичко умерено. От днес отново се храня като част от диетата си. От около седмица ям протеинов блок на ден - и оттогава ми е гадно. Получих това гадене след първия бар преди 2 месеца и понякога дори ме боли корема. Ям само по един бар на ден, ако изобщо, и въпреки това, откакто ги ям, ми е хронично гадно и сега - ядох бар преди 2 часа - също ме боли корема. Какво е това? Могат ли протеиновите блокчета да причинят дълготрайно гадене? Някой има ли опит?
От 8 месеца съм на диета без въглехидрати (без хляб, без картофи, без тестени изделия, без ориз). От около три седмици ям редовно протеинова лента за закуска и вече за първи път забелязах, че се насищам много бързо и получавам леки болки в стомаха. През последните няколко дни също се разболях няколко пъти; Все още мога да се храня нормално и също съм гладен. Тази сутрин отново хапнах протеиново блокче, а вечерта изядох два шницела с две пържени яйца и салата. Около два часа след хранене внезапно ми стана лошо - и правя това от няколко дни. Чудя се дали това е протеинът. Нямам абсолютно никакви проблеми с диетата си, но тъй като в допълнение към диетата си, базирана на протеини, ям и протеинови барове, вероятно просто получавам твърде много протеини. Но: може ли това да причини гадене? Какви нежелани реакции са възможни? Някой има ли опит?
Например, ако имам определено количество калории, които ям, за да отслабна, например 1500 kc на ден и изгарям 150 kc чрез упражнения, тогава трябва да ям тези 150 kc отново?
Намерих протеинов блок в DM (Sportness Protein 50%), който съдържа 30g въглехидрати, но само 2.1g от които е захар, а останалото е поливалентен алкохол.
е такъв бар подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидратите трябва да се считат за нормални въглехидрати?
За съжаление днес изядох 170 ккал твърде много за обяд. Достатъчно ли е, ако просто ям 170 калории по-малко, отколкото позволявам тази вечер, или дори не се изчерпва? Или също трябва да се занимавам отново със спорт? Днес бях само във фитнес за 90 минути.
Намерете отделни добри и евтини протеинови барове засега и след това между тях. Не искам да купувам пакет в насипно състояние в интернет.
Вече споменах въпроса по-горе.В Интернет намирам само информация за нормален плосък хляб, но кебапният хляб е нещо свое, едва ли намирам нищо или нищо. Бихте искали да знаете какви хранителни стойности има хлябът. Така че протеин + калории Протеинът не трябва да е толкова много, но е 5g, мисля, че не знам