Полезната цитрусова диета е лесна за сваляне до 17 кг
Цитрусовата диета е много популярна в Германия. И с основание. За 30 дни на такава диета цитрусовата диета може лесно да загуби до 17 кг. След като изготвите основната си диета, ще имате възможност да повтаряте диетата си редовно.
Препоръчително е резултатите да се консолидират веднъж месечно, за да седите на цитрусова диета в продължение на една седмица.
Всички цитрусови плодове са в разнообразие от различни витамини и хранителни вещества. Лимонът съдържа витамин С, А, В, D и полезни минерали.
Лимонът е много полезен при заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушения на минералния метаболизъм в организма при камъни в бъбреците и други заболявания.
Портокалът има и много витамини, особено богати на витамин С, полезни при гастрит, намалена екскреция на жлъчката и склонност към запек. Яденето на портокали помага за прочистването на червата.
Грейпфрут - един от най-големите витаминни плодове. Съдържа съединения като лимонена киселина, естествени захари, горчив карингин, етерично масло, минерали и някои микроелементи.
Грейпфрутът е богат на витамини С, В, D, R. Допринася за нормализирането на храносмилането, прочиства червата.
Както се вижда, не само цитрусовите плодове са богати на витамин С, но също така влияят положително на храносмилането, регулират и нормализират метаболизма в организма.
Това се основава на четири прости правила
Забранено е да се яде преди лягане и много събирания, празници.
Яжте преди да напуснете дома или половин час преди тренировка или домашна работа.
Не яжте след 19:00.
Преди да си легнете, препоръчваме ниско енергийни напитки хапчета слабително.
Закуската е 200 грама сок - портокалов или доматен.
Яжте грейпфрут и киви за вечеря 2.
Вечеря с две твърдо сварени яйца, 150 грама черен хляб и чаша вода.
През нощта можете да пиете лимонов чай, но без захар, лайм или с добавка на бергамот.
Тази цитрусова диета е много ефективна.
Но не съдържа мляко, така че е забранено да се настоява на жените по време на бременност и кърмене.
Кремълската диета все още е името на диетата на американските астронавти. Ефективността се основава на изобилие от месо, риба и други протеинови продукти.
Принципът - строго ограничете въглехидратното меню.
Тъй като въглехидратите се считат за основен източник на енергия за тялото, в тяхно отсъствие те или тялото започват да черпят енергия от вътрешните складови помещения, т.е.мастните резерви.
Значително ограничение обаче е само за хранителните въглехидрати, протеиновите храни имат право да ядат толкова, колкото искате (без да губите, разбира се, здравия разум).
С такава високо протеинова диета за 7 дни ще свалите 5 или дори всичките 6 кг.
Кремълската диета за отслабване се изчислява с математическа точност. За да започнете да отслабвате, трябва да консумирате не повече от 40 грама въглехидрати на ден. За по-лесна навигация можете също да създадете количества въглехидрати в отделна таблица, където всеки грам съдържа въглехидрати Сто грама от всеки продукт с посочен процент.
Между другото, парче захар наскоро беше постулирано след това дневна доза въглехидрати. Затова си мисля, че толкова зле харчите съотношението си на скъпоценни въглехидрати.
За сравнение ще дадем пример: същите дневни въглехидрати ще бъдат включени в салатата от морски водорасли (4%), пълнени чушки със зеленчуци (11%), тиква хайвер (8, 5%) и гъбена супа (15%).
Това въглехидратно тържество имате възможност да допълвате нужното количество продукти с нулеви въглехидрати: говеждо, телешко, агнешко, свинско, патица (гъша), заешко, пилешко, всякаква риба (варена, пушена), червен и черен хайвер, раци, телешки черен дроб, сърце, свински език и говеждо месо, дори бекон.
Разбира се, обърнете внимание на начина на приготвяне на месни продукти. Имайте предвид, че ако месото е препечена галета, това е 5% от дневната стойност на въглехидратите, а ако месото е деликатес, поднесен с брашнен сос, добавете 6% от дневната въглехидратна норма.